如果问大家春节期间吃得可好，那必须是“每逢佳节胖三斤”。毕竟短短一周内，我们的肠胃居然尝遍了酸甜辣咸、煎炒焖炸。而每当夜深人静的时候，就感觉肚子深处有什么东西在牵扯自己。你以为那是快乐在召唤，殊不知是红烧肉、糖醋鱼、肉馅饺……还有烟酒、熬夜在给身体使绊儿。假期已经结束，面对这种节后肠胃不适，该怎么调理呢？
1、吃点粗粮
假期里美食不断，很难控制食物的品种和数量，容易吃进去大量高脂肪、高盐、高糖的食物。节后几天的主食可以换成玉米、燕麦、山药、地瓜等谷薯类食物，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，“刮”掉肠道的油脂。
2、摄取高纤维食物
节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。日常可以适当多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素的高纤维蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，帮助整洁肠道，加速将老废物质排出体外。
3、少吃咸辣
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。每人每日应将食盐、糖、油的摄入量分别控制在5克、25克、30克以内，节后可尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
4、备好和胃整肠丸
节日饮食不规律会导致肠道内微生物失去平衡，一旦这种平衡状态被打破，就容易会导致腹泻或便秘，影响肠道正常的消化吸收。日常可以备点和胃整肠丸在家里，不管是肚痛腹泻、胃痛胃胀、还是消化不良食欲不振，面对这些肠胃问题，和胃整肠丸都能轻松应对。
和胃整肠丸得名来之于李万山先生在上个世纪四十年代在中医治疗消化道疾病方面的成就。目前已经有70多年的历史，采用纯天然中草药、以高新技术提取而成的中成药，药性温和，起效快，一直都深得东南亚沿海城市消费者的喜爱，更是百姓家里必备的肠胃药之一。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。
不管是什么节日，一定少不了的就是聚餐，一家人团团圆圆坐在一起吃个饭。而餐桌上，基本都是大鱼大肉，非常丰富。因此稍不注意，肠胃就会“发脾气”，很多人特别容易出现肠胃问题，例如：消化不良、胃胀腹胀、肚痛腹泻等。尤其是肚痛腹泻，更是让人们措手不及，痛苦不堪。不管是节前还是节后，需要多多关注肠道健康。
