民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，许多人都认为“七分饱”是一种智慧。其实“七分饱”是一个来源于生活经验的说法，是一种对吃饱的感觉的描述，提醒人们吃饭不能过量，但它并不是一个准确的科学概念。“七分饱”是一种因人而异的感觉，很难准确地衡量。因此，大多数人都是会吃到吃不下才肯放下筷子，这就很容易导致消化不良、胃胀难受等问题。在日常生活中，如果发生消化不良，人们可以怎么做呢？
1、常按摩腹部
按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行，先搓热双手，然后双手重叠，按在肚脐上，用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动，理气消滞，对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。
2、喝米汤和大麦粥
米汤及大麦粥对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用。用5份水加1份米或大麦，煮沸10分钟，再盖上锅盖慢熬40分钟。煮好后用漏勺过滤掉米粒或大麦粒，一天喝5~8次，凉了就热一下再喝。
3、补充矿泉水
功能性消化不良主要表现为不能及时顺畅排出胃内食物，补充矿泉水可促进胃内食物的排空，从而在一定程度上可减轻患者的腹胀、嗳气、早饱等症状。具体做法是每天喝500毫升含高矿物质成分的矿泉水，不必一次喝完，可分几次饮用，最 好在吃饭前15分钟饮用150毫升，但千万别喝汽水。
4、减少烦恼
减少烦恼是关键精神因素常常是功能性消化不良的发病诱因，特别是中老年人的应变能力较差，不良情绪直接影响大脑的正常神经调节，引起胃肠运动和分泌功能的失调。临床证明，调节情绪是缓解症状的根本，保持良好的情绪对于预防消化不良具有十分重要的作用。
除了以上方法，人们家中可以常备肠胃药。对于肠胃不好的人来说，家里应该常备一些肠胃药，例如来自泰国的和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。由于安全高效，普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年，深受消费者喜爱。
大家要记住，“心情+饮食+运动”是好重要的，大家要保持愉悦的心情，均衡的饮食，每天坚持运动，这样就能让自己的身体更strong！！
