高血压在生活中是很常见的一类慢性疾病，但出现了高血压也不要过度恐慌，因为情绪的变化会让高血压病情出现改变。如果可以遵循正确的降压原则，对血压稳定控制有帮助，而在血压稳定之后身体出现的不良症状才会减轻。很多人发现高血压就各种焦虑，紧张。
殊不知，情绪波动之后肾上腺素分泌量多，血压又会继续波动。因此，要对疾病有大致的了解，通过正确的手段让病情得到改善。那么，日常需要注意哪些方面，以防血压上升呢？
医生简介和出诊时间
谢连娣，主任医师，硕士研究生导师。2002年于北京中医药大学硕士研究生毕业后分配到北京中医药大学附属第二临床医学院（东方医院），一直在心内科一线从事医疗和教学、科研工作。核心期刊发表论文20余篇。临床工作20余年，对心内科疾病有较高的诊疗水平，擅长中西医结合治疗心衰，冠心病，心律失常，高血压、心绞痛等疾病。尤其擅用经方治疗心悸、胸痹、眩晕、喘憋等疾病。
疫情期间，为解决和帮助更多患者，谢连娣主任特开设远程视频会诊模式，于北京崇文门中医医院出诊，出诊时间：每周三上午。
1、饮食控制
出现了高血压想要让病情缓解最关键的就是饮食控制得当，在饮食过程中挑选合适类型的食物提供营养物质，是让血压稳定下来的关键。很多人在高血压形成后还胡乱饮食，在饮食过程中富含胆固醇、脂肪、糖类物质的食物大量获取。
平时在烹饪食物的过程中调味料使用不恰当，大量加入了食盐，身体获取过多钠盐之后排泄钠离子的压力增大，可能会让血压也跟着波动。
如果可以清淡健康饮食，挑选合适类型的食物获取营养，对血压保持稳定有帮助，也是让高血压改善的关键。
2、作息合理
发现自己的血压过高，不妨从作息合理这方面入手进行调节。作息合理的人有充足的睡眠时间让身体各项指标保持稳定，不仅延缓了机体衰老，还对内分泌保持正常有帮助。
另外，睡眠充足的人血压会稳定些，对自身免疫功能提高有帮助。如果总是熬夜，作息不规律，可能会让内分泌功能紊乱，体内激素水平的变化也容易让血压跟着波动，因此，要有足够的睡眠时间让高血压得到改善。
3、合理用药
发现高血压不要过度恐慌，只要谨遵医嘱，通过正确的用药来让血压稳定控制，会发现高血压改善了。很多人在改善高血压的过程中方法不合理，没有依照医生的指导来用药，长时间药物控制不当，没有遵循合理的用药原则，都容易在血压不断波动的过程中影响着身体健康。
因此，想要积极缓解高血压需要药物正确使用，通过坚持用药，合理用药让血压这个指标保持稳定，高血压引发的不良症状才会减轻。
4、健康运动
要让高血压病情得到改善健康运动很关键，通过每天运动量充足也有改善高血压的效果，在运动的过程中血管得以扩张，血压升高的现象会改善，同时结合运动这种方式来控制体重，促进全身的循环和代谢，都有稳定血压的效果。
否则身体过度肥胖，长时间又缺乏锻炼，可能会有血压波动的情况。为了让自己的身体各项指标稳定，应该利用空余的时间来锻炼身体。
