“腰压迫神经腿疼怎么办？”“10个小妙招缓解腰痛有哪些？”“腰椎间盘突出怎么办？”打开搜索引擎输入这些问题，会发现不论是哪个社群网站都有激烈的讨论。事实上，尽管腰椎间盘突出是一种腰椎间盘的退行性病变，但是与人们认为腰椎间盘突出是老年病的传统印象相反，腰椎间盘突出的发病正呈现出年轻化的趋势，甚至有很多十几岁、二十几岁的青少年年纪轻轻就被确诊为腰椎间盘突出。这是为什么呢？出现腰压迫神经腿疼怎么办？哪里可以看到10个小妙招缓解腰痛？
腰椎间盘突出的原因有哪些？
在了解腰压迫神经腿疼怎么办、10个小妙招缓解腰痛之前，先来了解一下导致腰椎间盘突出的原因。
其一，工作、学习等原因导致多数人都长期保持固定的坐姿，容易出现肌肉无力、血行不畅，而且许多人坐着时常常耸肩、含胸或长期伏案工作，相比于正确的坐姿大大加重了脊柱的负担；
其二缺少运动导致许多人腰背肌缺乏力量，这就增加了脊柱的负担；
其三长期熬夜等不健康的作息习惯，容易使肌肉感到紧张、疲惫，增加脊柱的负担。
10个小妙招缓解腰痛
出现腰压迫神经腿疼怎么办，当务之急是缓解疼痛，目前以药物治疗和物理治疗为主。
口服药物可以分为西药和中药。西药主要包括非甾体消炎镇痛药、脱水剂、肌肉松弛药、糖皮质激素。非甾体消炎镇痛药如布洛芬、塞来昔布等主要用于炎性疼痛；脱水剂如甘露醇主要是用于减轻神经根水肿以缓解疼痛；肌肉松弛药如氯唑沙宗，主要用于缓解肌肉痉挛；严重者可以考虑糖皮质激素。中药主要以温经通络止痛的药物为主，比如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊。中医认为腰椎间盘突出是风寒湿邪侵袭人体,留于肌肉、关节,引起气血运行不畅导致的。而腰痛宁胶囊由马钱子、麻黄、苍术、乳香、没药、全蝎、僵蚕、土鳖虫、川牛膝、甘草组成，另外还配有黄酒作为药引，具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的作用。现代研究显示腰痛宁胶囊对各种物理性及化学性疼痛、各种急慢性炎症反应均有明显药理作用,并能明显减轻电刺激坐骨神经所致屈肌反射幅度,降低坐骨神经对疼痛刺激的敏感度,使痛阈提高。
物理治疗则包括针灸、牵引、推拿、理疗、按摩等。
了解了腰压迫神经腿疼怎么办，这里还有10个小妙招缓解腰痛了解一下。
①卧硬板床休养。临床实践证明，大多数的腰腿痛症状，特别是病理类型为凸起型的腰椎间盘突出患者，卧床休息可以使疼痛症状明显缓解或逐步减轻。需要注意的是不要用过软的床垫，要用硬床板。
②可以配合药物外敷。比如腰痛宁胶囊可以用少量白酒或黄酒，将6~8粒胶囊的药粉均匀调成糊状，分成数份，摊于伤湿止痛膏上。然后将此膏药贴敷于患处。
③可以自行按压相关穴位，比如命门、腰阳关、殷门、承山等。
④双手握空拳，腰部放松，边走边击打腰部两侧。
⑤加强腰背肌的训练，可以通过小燕飞、太极、瑜伽、普拉提等比较舒缓的运动。
⑥注意健康的饮食和规律的作息，不要熬夜。
⑦注意保暖，避免腰腿受凉，避免过度劳累。
⑧保持正确的坐姿、站姿，不要总是久坐、久站。
⑨日常生活中减少需要弯腰、扭腰的活动。
⑩日常生活中避免弯腰提举重物。
