越来越寒冷的天气，让人们也越发地慵懒。低温会导致手脚僵硬，行动缓慢，身体更倾向于减少活动，保存体力，将体内能量用于维持体温上。而在这种天气环境下，免疫力较弱的人也会更容易着凉感冒，不仅要注意保护身体，还需要注意提高自身免疫力，不妨试试下面几种方法吧！
一、随身携带保暖衣物
比较怕冷的人们，可以带点保暖的衣物在身上，比如围巾之类的。秋冬季节室内室外的温差很大，从温暖的地方去到冷的地方，穿多一点，能够减少着凉的机会。感冒生病，会让身体体质下降，对免疫力水平也有影响，尽量避免着凉是有好处的。
二、蔬菜水果不可少
天气一冷，人们会更愿意吃点温暖的食物，特别是肉类，更是人们的心头好。肉类的营养价值挺高，但光吃肉是不能够满足身体的营养需要的。寒冷天气也应该多吃一些蔬菜水果，当中的维生素、纤维素等物质，对于身体来说是很有帮助的，有助于身体提高免疫力。
三、适度地运动锻炼
秋冬天气，进行适度地运动锻炼，有助于提高身体素质。由于在寒冷的天气，人们会更倾向于休息，身体代谢速度会减缓。而运动锻炼有助于提高身体体质、促进新陈代谢，对于提高免疫力有帮助。但寒冷天气运动更需要多注意，及时搽汗，运动完穿上风衣等等，避免着凉。
四、注意规律的作息
由于天气寒冷，人们会更愿意在被窝里休息，可能会出现一时间睡多了，后续失眠睡不好之类的情况，打乱正常的生活作息。建议人们还是要维持充足的规律作息，有助于维持身体的正常运作，对于免疫力的提高也很有帮助。
五、补充辅酶Q10
辅酶Q10是一种对免疫力提高有帮助的物质，能够使细胞保持在一个良好健康的状态。而辅酶Q10属于机体的非特异性免疫增强剂，让细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，能够促使细胞自发地调整好其状态，有助于身体正常运作和免疫力提高。
那么辅酶Q10怎么补充比较合适呢？汤臣倍健辅酶Q10天然维生素E软胶囊能帮忙。每100克汤臣倍健辅酶Q10天然维生素E软胶囊，所含的天然辅酶Q10为7.45g，天然维生素E为4.02g。其中天然辅酶Q10以日本进口的天然辅酶Q10为原料，搭配维生素E，能够更好地发挥其作用，人们食用起来也方便，很不错。
秋冬季节，需要注意自身免疫力的提高，不妨试试这几种方法和汤臣倍健辅酶Q10天然维生素E软胶囊补充点身体需要的营养吧！
