生过孩子阴道松弛怎么办?小编通过调查发现很多可以紧致和缓解的方法,今天就给大家总结几条比较有用的,希望松弛对松弛的你有所帮助!
十月怀胎,一朝分娩,本身应该会是轻松的时刻,但是产后阴道松弛的压力却让不少妈妈难见笑容。那么是什么原因造成产后阴道松弛的呢?
详细分析一下主要因为分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损,产后恢复不当造成的,如果想恢复,必须修复受损阴道弹性纤维,当然如果清楚阴道松弛的原因,那么及早的预防也可以在一定程度上帮助大家预防和缓解阴道变松。
生过孩子阴道松弛怎么办?
1、使用正规医药公司生产的外用缩阴产品露卡菲娅(LUKFEY),哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外露卡菲娅抓住阴道松弛的原因,提出了了科学缩阴原理“养护结合”,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,从而自然收缩阴道紧致。
2、做凯格尔运动,如果是顺产,第二天就可以练习,能够锻炼盆底肌。仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
3、骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。方法是保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。
5、盆底肌肉锻炼,深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用露卡菲娅也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼。
6、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,能够改善阴道干涩,配合露卡菲娅还有利于阴道缩紧的修复。
生过孩子阴道松弛怎么办?小编相信凭借这些方法不止能够帮助大家缩阴紧致,还有改善阴道水润度、提升阴道敏感度的能力。
