膝关节是人体比较重要的一个关节，人体走、跳、跑都离不开它，但随着年龄的增长，膝关节经过长期的磨损，会逐渐出现老化的情况，对日常生活也会造成一些影响。因此，为了减缓膝关节老化的速度，从现在开始要注意养护膝关节，要做到且行且珍“膝”。
在日常生活中，想要养护膝关节，可以看看下面这些方法。
1.增强腿部肌肉
腿部肌肉强壮能够对膝关节提供相应的保护，可以在一定情况缓解膝关节所承受的压力，减缓软骨磨损，将膝关节损伤降到最小。因此，平时要多做腿部肌肉练习，比如像贴墙站、踮脚尖、游泳和散步等，增强腿部肌肉的力量，尽量减少对膝关节的承受力。
2.减少对膝关节软骨的耗损
在膝关节的表面都有一层关节软骨包被，软骨光滑富有弹性，可以减缓骨与骨之间的摩擦，对关节起到了缓冲保护作用。但随着日积月累的磨损，关节软骨会逐渐老化，失去弹性。骨与骨之间就失去了保护，从而就容易产生各种关节问题。
因此，在日常活动、运动中要注意减少对膝关节软骨的耗损。首先要保持正常的体重，体重超重，则膝关节压力会成倍增加，会加速软骨磨损；然后要注意走路姿势和劳动姿势，避免歪着身子走路，对膝关节产生额外的压力，造成关节软骨受损，也要避免久坐、久蹲或久站，要经常变换姿势，避免出现膝关节僵硬的情况；最后要注意适当运动，避免一些过于激烈以及过度负重的运动，减少膝关节软骨的过度磨损。
3.补充氨糖软骨素
氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素两种营养的简称。
氨糖是形成软骨基质的重要成分，也是关节软骨所需要的重要营养。但随着年龄的增长，人体内的氨糖会逐渐流失，软骨无法得到营养的支持，容易造成软骨磨损。而及时补充氨糖，可以为软骨补充营养，促进软骨修复与再生，维持关节软骨正常功能；
硫酸软骨素也是关节软骨基质的重要成分，可以补充软骨滑液，润滑关节软骨表面，减缓关节软骨的耗损。而且硫酸软骨素和氨糖联用，能更有效的促进氨糖作用，更高效的修复关节软骨，维护关节健康。
氨糖软骨素一般存在于带壳的海洋生物和动物软骨中，很难通过日常饮食进行摄取。补充氨糖软骨素，可以食用膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片，每片含有每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能有效修复磨损软骨。而且健力多氨糖软骨素钙片中还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。碳酸钙可增加骨密度；骨碎补可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。科学搭配五大关节营养，软硬骨同补，为关节加油。
膝关节非常重要，日常生活中一定要注意养护好膝关节。可以采取上面的方法，再适量补充氨糖软骨素，给膝关节多一点的关心与爱护！
