看起来也是比同龄人年轻好几十岁!我相信这是每一个女性的梦想,也不是说要永远不老,我们都知道时光流逝,衰老是不可逆转的!但是我们也只是想慢一点!
想要延缓衰老,或者说想要比同龄人年轻几十岁,你可能需要做到以下这些:
第一:健康的饮食习惯
饮食尽要可能的干净,多吃新鲜的水果蔬菜谷物;那些含糖的东西就不要再吃了;糖,不仅是发胖的元凶,还是皮肤老化的杀手!巧克力、蛋糕、奶茶、冰淇淋都要远离!
第二:健身
健身可以抗老化,这已经是一件毋庸置疑的事情,健身包括有氧和力量训练;其中有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
而力量训练更能提升你的基础代谢,提升肌肉维度,预防肌肉消失,维持身材曲线。到了30岁以后,肌肉也会流失,肌肉流失就会导致基础代谢变慢,从而日常热量消耗变低,就容易变胖,同时肌肉的流失还会导致皮肤失去支撑而变得松弛出现皱纹,相反,则可以有效地刺激肌肉的生长,从而起到稳定代谢的作用,远离发胖发福,让自己的身材保持一个紧致的状态。
第三:防晒!
你知道吗?导致皮肤老化的所有外界因素中,紫外线是最大元凶哦!皮肤的老化甚至直接被称作“光老化”。
肌肤光老化有多可怕看看这张图你就知道了。图为《新英格兰医学杂志》发布的一张照片,主人公是66岁的威廉·爱德华·麦克利戈特。如果你只看他右半边脸,他的确是66岁的样子,但是他左半边脸皮肤下垂,布满皱纹,呈现出86岁的容貌,为什么一张脸会出现20岁的差别?因为麦克利戈特是名卡车司机,他的左边脸常常暴露在日光下,长年累月的日晒造成了肌肤的光老化,导致出现了一张脸相差20岁的现象。
这绝不是危言耸听,麦克利戈特的主治医生戈登博士认为太阳光中的紫外线会让我们晒伤,损伤皮肤的胶原蛋白、破坏皮肤的弹性,使得我们皮肤加速衰老!
第四:少熬夜
长期熬夜会加速胶原蛋白流失,而且熬夜时胶原蛋白流失的速度是平时正常情况下的3-5倍,所以想要锁住胶原蛋白,首先要戒掉熬夜。
第五:额外摄取胶原蛋白及弹力蛋白
女性在20岁的时候胶原蛋白和弹力蛋白充足,所以肌肤光滑饱满!但是25岁之后身体合成胶原蛋白的速度明显变慢,弹力蛋白的合成更是微乎其微,胶原蛋白与弹力蛋白几乎成为了“不可再生再生资源”,尤其是熬夜、紫外线又会加剧流失,所以,想要抗衰老必须把胶原蛋白和弹力蛋白补起来!
世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士曾说:“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”,而现代医学发现,维持皮肤状态的胶原蛋白有两种:普通胶原蛋白与弹力胶原蛋白。
很多只知道补胶原蛋白,总是忽略弹力蛋白!但其实弹力蛋白是肌肤组成的重要成分,肌肤的弹性取决于我们肌肤里层的弹性纤维,它相当于无数条橡皮筋,支撑起肌肤组织的弹性纤维网。就好比建房子,大家都知道需要钢筋水泥,你光堆水泥,没有钢筋支撑,那房子是无论如何也建不起来的,只有胶原蛋白,没有弹力蛋白,皮肤就失去了支撑,也就完全没有弹性可言。
而弹力纤维的90%是由弹力蛋白组成,因此弹力蛋白的数量决定了肌肤的弹性和是否出现皱纹。所以说,弹力蛋白是肌肤的青春之本,别再光补胶原蛋白啦!
在日本,已经有一个品牌研发出可以同时补充弹力蛋白和胶原蛋白的产品,并且胶原蛋白和弹力蛋白的比例是50:1,最佳人体吸收的比例!她就是拥有40年品牌历史的日本高端健康食品品牌Umeken。
Umeken的弹力蛋白提取自深海金枪鱼和鲣鱼的大血管里的成分,因为血管的弹性比其他组织都要好,血管内膜的弹性纤维也非常丰富,能够迅速被人体吸收!金枪鱼是一辈子都不可以停下来的鱼,一旦停下就会窒息,所以它血管的弹性也是鱼中之尊。Umeken在全球选购优质原料,取材安全天然,不含任何防腐剂添加剂等等,这款弹力蛋白不含任何雌激素,连孕妇都可以服用。
从这个实验报告我们看到,Umeken这款弹力蛋白的效果是毋庸置疑的,只要坚持服用,我的很多姐妹也跟我反馈,吃了这款弹力蛋白之后皮肤饱满了、紧致了,有的苹果肌鼓起来了...
以上就是你必须知道的冻龄秘诀,如果你也想要比同龄人年轻几十岁,光喊口号可不行,赶紧行动起来吧~
