每年三伏天都会涌动一波新的养生热潮，继三伏贴之后，在太阳底下“晒背”也火出了圈，可以看到公园或者自家阳台上人们或是躺在太阳下，或是坐在太阳下，生怕错过这不要钱的“天灸”。
三伏天晒背的大火是因为有攻略提到这样可以祛寒湿、减肥等。也有人说三伏天晒背可以养阳，起到冬病夏治的目的，晒背能让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。
在中医理论里，三伏天晒背确实是可以养生的，和三伏贴、三伏灸一样，晒背也是为了养阳，达到冬病夏治的目的。因为人的后背有不少经脉和穴位，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当晒背或有助缓解。
不少人在听说晒背有祛湿气、减肥的效果，并且可以冬病夏治之后，分分开始入坑“晒背”，公园里从年轻人到老年人，都在肆意地沐浴阳光，惬意慵懒，更有人选择在中午太阳最毒辣的时候晒背。每次晒背的时间也是20分钟到2小时不等，有人表示晒完以后整个人精神特别好，元气都回来了，也有的人表示为什么晒完后后背又痒又红，甚至还出现了水疱、脱皮等情况?
提醒大家，三伏天晒背虽有一定的好处，但也要注意方式方法，盲目晒背或许会适得其反。首先晒背的时间最好控制在三伏天的上午，避开正午太阳毒温度高的时段，同时，晒背的时间也不要太长，每次不要超过30分钟，每周建议晒三次就好，也就是隔一天晒一次就可以了。同时，晒背时也要注意防暑防晒，可以穿防晒衣、涂抹防晒霜避免晒伤。
一些人之所以会有晒背后背部皮肤又痒又红，还有水疱和脱皮就是因为没有做好防晒也没有控制好时间出现了晒伤，这个时候可以使用晒伤修复药物来防治皮肤出现进一步的损伤。可以在晒伤部位涂抹京万红软膏，作为《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》的推荐用药，京万红软膏能够快速止痛，缓解晒伤后的痛感，对于皮肤灼伤的症状会有帮助，同时，京万红软膏也具有预防疤痕产生的效果，能够减少患处出现疤痕的风险。
总之，三伏天晒背也是有讲究的，不要盲目跟风，要量力而行，只要方法得当，还是一个很好的的。
