生活中有很多人经常便秘，但他们并不是特别在意，发作时就用开塞露或者泻药解决，殊不知经常使用开塞露或泻药会刺激肠胃，加剧便秘或其他肠胃疾病，形成恶性循环。其实把握好这4点，便秘很好解决。
养成良好的排便习惯
便秘的发生是循序渐进的，时间久了便秘也会形成一种习惯。日常应该养成定点排便的习惯，通常建议晨起之后排便，因为早晨会有胃结肠反射，而且在早起之后喝一杯水，再加上一定量的活动就很容易出现便意，而且一旦有排便的意识不要忍，应该马上如厕。
讲究饮食
现代人饮食过于精细，食物在消化后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高膳食纤维的食物，就会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。一些减肥人士的便秘与进食量过少有关，不能形成足够体积的粪便来诱发便意。如果粪便不能每天排出，在体内存留时间越长，粪便就越干硬、越难排出。
建议便秘患者多吃含膳食纤维的食物，同时保证每日充足的饮水量，因为膳食纤维不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分，使粪便不会过于干燥，同时又能维持足够的体积来刺激肠道产生便意。
增加活动量
活动少、水分摄入不足是便秘人群的一大特点。活动过少则肠蠕动减少，粪便容易在肠道内停留过久，而粪便在结肠内停留的时间越久，水分被吸收得越多，粪便就会变得越干硬、体积减小，难以排出。
另外，喝水少也容易引起便秘，如果身体缺水了，就会从肠道吸收更多水分，以补充身体缺的水，这样一来就使粪便变得干硬，不易排出。因此对策就是适当的增加活动量、保证充足的饮水量，促进肠道蠕动，产生便意。
用对调理药物
经常便秘可以用药物调理肠胃，莫家清宁丸具有行气理气、泻热导滞、润肠通便的作用，能很好的改善便秘，使用当天就能见效，它可以与开塞露联合使用，使排便更畅快，且不伤肠道，更安全、体验感更好。
莫家清宁丸作为全胃肠动力药，不仅能治疗便秘，对于胃动力不足、积食腹胀，齿龈红肿，口渴心烦，舌红苔黄、口腔异味等胃火症状也有很好的疗效。
温馨提示，经常便秘要引起重视，尤其是有心血管疾病的人群，因便秘屏气用力时很容易诱发急性心梗、脑梗等不良事件，建议定期调理肠胃，保持良好的排便习惯。
