结合近几年精神心理疾病露出人们的视线，现在来开，我们所面对的压力是比较大的，这样一来，导致一些人患上焦虑症，焦虑症这种疾病的危害也是比较严重的，因此，患者一定要及时缓解这种疾病的症状，可是很多人对这种疾病是不了解的，不知道如何治疗这种疾病，那么得了焦虑抑郁怎么办？郑州心理咨询师告诉我们：得了焦虑抑郁症怎么做。
焦虑抑郁的危害是很大的，一个人长期处于这样的状态之下，很容易引发更严重的后果，这个后果不仅会影响自己的事业发展，还会影响自己的身心健康。那么一旦患上了焦虑抑郁该如何治疗呢，有三个实用的建议提供给大家，
个就是正确的认识生活，正视压力，多给自己生活的自信心，因为人生病的很大一部分原因是情绪影响的。所以要及时的调整情绪，而决定情绪的是人的认知，所以我们就要主动调整自己对事情的看法，改变一些认知，要阳光的积极的正能量的生活。
第二种方法就是找一找自己感兴趣的事情来做一做，释放自己紧张的焦虑的情绪，比如一些刺激性的运动项目，能够帮助大家从紧张情绪中解脱出来。像是蹦极，滑翔伞，跳楼机，高空跳水等等，尽量的摆脱现在的生活，换一种以前从没有尝试过的生活，或许这样的方法能够帮助患者重新找到生活的自信心。
第三种方法就是转移自己的注意力，如听音乐，唱歌，读书等，都是不错的方式，或者去运动，从事紧张的体力劳动，能够帮助患者暂时忘却痛苦的事情。
焦虑症是一种比较严重的疾病，这种疾病对很多人的身心健康造成影响，为了我们的身心健康，我们一定要注意这种疾病的预防，如果出现这种疾病的症状，一定要及时缓解这种疾病的症状，平时要保持一个良好的精神状态，避免焦虑症这种疾病发生。
温馨提示：如果患者的病情严重的话，建议及早去正规专科的医院检查治疗，精神心理疾病患者往往情绪敏感，身心在疾病中很难自己察觉，在治疗过程中，或许会出现一些逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。希望患者能早日康复！
