近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。抑郁症是一种非常糟糕的情绪，它和恐惧中有相似的地方都是对某一些事物加以抗拒的。所以他们都会有一些焦虑的心情不愿和别人进行交流，会有一些悲观的生活状态。所以在这个时候要及时的对自我的内心进行调节，只要适当的调节内心的情绪也会走出抑郁的心理，那么如何自我调节抑郁的情绪呢?
1、做自己喜欢的事
抑郁症的患者常常对自己是没有任何自信心的，而且非常懒惰不愿意做任何事情。所以在这个时候我们不要失去信心要培养自己的兴趣做一些有兴趣的事，这样的话可以调动自己的积极性，从而可以令自己的心情变得很愉悦，从而走出出阴霾。除了这些还可以做一些自己的其他感兴趣的事情要遵循生活的规律，早睡早起适当的进行体育锻炼也可以缓解压抑的情绪。所以我们要按照正确的生活方式，会使自己的健康得到一定的缓解。
2、适当简化生活
适当的简化生活也是非常重要的，在这个时候我们要将简单复杂化适当的给自己减轻压力从而摆脱焦虑的情绪。比如说把一些工作委托给他人做，不要自己去全心全意的做，这样的话可以减轻自己内心的压力。不要钻牛角尖这样的话会使自己的情绪陷入压抑当中。所以我们要适当的进行粗心大意，只有这样才会让自己的内心得到愉悦，才会使自己保持乐观向上的心情去面对工作和生活。
3、多和朋友进行交流
经常与朋友进行交流也是非常重要的，因为一些抑郁症的患者喜欢在家里呆着，他们是感到非常孤独和无助。所以在这个时候适当的和朋友进行聚会交流也会让自己减轻压力，因为经常的和朋友一起倾诉的话也有助于自己心情的愉悦，所以和朋友进行交流是非常重要的。
温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。
