不管是出于生育困难还是维持健康美丽，女性对于雌激素补充的认知水平及需求越来越高，碍于长期用药有风险，很多女性想要通过食物达到补充雌激素的目的。那想要补充雌激素吃什么食物好呢？
1.大豆及其制品
研究表明，大豆及其制品中，富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。
可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性。预防与雌激素相关的癌症等疾病。女性每天早晨。可以喝一杯豆浆，或午餐吃一份含豆腐的菜。
2.鱼肝油
多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。这是因为，维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等，都是补充雌性激素不错的选择。
3.南瓜
南瓜中，含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，美白淡斑，延缓衰老。同时，维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。
4.鸡蛋
鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美的称为"完全营养食品"。其实，鸡蛋对于女性补充雌激素，也是十分有帮助。因为鸡蛋中，含有人体制造雌激素的原料--胆固醇，所以，女性每天吃个鸡蛋，是十分有必要的。
5.蜂王浆
蜂王浆，是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地，弥补女性雌激素的不足。安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。
上述食物在我们平常饮食中都是比较常见的，女性朋友可以根据自身情况适量补充，但需要提醒的是食物毕竟不能取代药物，如果需要服用药物补充刺激的情况下，女性朋友还需要严格遵医嘱才行，比如卵巢功能不良的女性，饮食补充的雌激素就微乎其微了。
