今天我们来说说血管老化,很多人关心自己面容的衰老,而不太关注血管的老化问题。血管提前老化,是现代年轻人的通病。由于现代人饮食不规律、应酬频繁,血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前,所以,现在越来越多的年轻人出现猝死,脑出血年轻化。
人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异,25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适,但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加患疾病的危险,甚至会直接威胁生命。血管老化也不是一天形成的,它有一个逐渐演变的过程。当出现衰老的早期症状时,如果我们能及时阻断,积极延缓血管衰老的步伐。可以降低很多心脑血管疾病事件的发生。
如何延缓血管老化?
一、补充维生素E
维E被誉为“血管清道夫”,它对血管保护可是多管齐下,既能防止多不饱和脂肪酸被氧化,又能预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积、还能调节血小板,这些功能都与血管健康有关。
二、控制碳水化合物(如淀粉和糖类)和热量的摄取。
每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱,就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。
三、合理的运动。
生命在于运动,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。运动能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
四、合理饮食。
血管堵塞的原因一部分在于饮食,合理的饮食能降低血管中的“垃圾”饮食讲究清淡不宜油腻。注意日常饮食的多样化、平时多吃一些含钾类的食物,能有效预防血管老化产生。另外多吃含钙、锌的食物,较少血管收缩,避免血压过高。