现在我们的生活水平是越来越高了,但是三高人群也是越来越多了,不少人都对此感到束手无策,不知道怎么办才好,关于血脂高,我们有如下四个降血脂秘笈,希望对大家对有所帮助。
四个降血脂秘笈:
1、吃药降血脂
如果高血脂比较严重,再加上身体特别肥胖,那么这时如果不通过药物控制,高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血,以及心脏系统的疾病。
所以这时必须选择通过药物来控制高血脂,而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接,这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。
2、锻炼降血脂
锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法,相对也比较经济方便。
但是选择通过锻炼降高血脂,在选择时间方面,好是选择下午,或者是傍晚,还要根据自己年龄,以及身体状况,来增加自己锻炼的强度,这样才可以通过锻炼,起到更好降高血脂的效果,一般通过2-3个月的锻炼,就可以降低高血脂。
3、少吃肉降血脂
因为在肉类当中,含有的脂肪过多,含有的胆固醇过高,特别是动物肥肉,动物内脏食品,高血脂患者更不要吃。
平时要多吃清淡食品,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低三高,特别是高血脂,所以在平时的饮食方面,必须要少吃肉类,多吃蔬菜和水果,以及含纤维更粗的一些食品,比如苹果,山楂,西兰花,芹菜,西红柿等。
4、喝水降血脂
虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显,但是可以通过多喝水,特别是清早喝上一大杯水,可以直接稀释血液,也是降高血脂不错的一种方法。
如果能每天坚持通过多喝水,不但可以起到降高血脂的效果,还可以预防心脑血管疾病。