现在全民喝牛奶，补钙补营养，但是研究说我们常见的疾病尿结石大部分都是含钙，这难道是我们补钙补多了吗?
90%的尿结石含钙
一般认为摄入钙增加则增加肾结石形成的危险性。然而现已证实，普遍推荐的限制饮食中钙含量的做法，不但不能减少反而会增加肾结石的发生。低钙饮食仅可使饮食依赖性高尿钙者尿钙降低，而且还必须伴以低草酸饮食，以免继发高草酸尿。因此限制饮食钙并非适用于所有高尿钙者。
对于钙化草酸类的结石，专家建议保持正常的钙摄入量，成人每天1000毫克，50岁以上的人每天1200毫克。对绝经后妇女补钙的作用尚存争议。一般认为绝经后妇女补充钙不会增加结石形成的危险性，即使有危险性，也只会发生在补钙的头几个月，为谨慎起见在此期增加饮水量。
草酸盐
由于大部分尿结石含有草酸盐，因此降低尿草酸必将减少结石症的发生。生活中忌浓茶，勿大量食用巧克力、菠菜、甜菜、桔子、大黄、果仁、草莓、麦麸、香菇、土豆、辣椒、粟子、咖啡、可可、柿子和杨梅等可能会引起高草酸尿的食物。
那如何预防尿结石呢？可以注意以下三条
1、多饮水。
生活规律，定时定量饮水，每天尿量2000毫升以上。
2、注意功能锻炼。
即使是卧床病人也应加强在床上活动无病肢体。患肢应积极行肌肉舒缩活动。这样，骨骼不断受到肌肉收缩力的作用，脱钙减少，可防止结石发生。
3、变化体位。
病情允许时要经常变化体位，防止钙盐沉积，减少结石发生。胸腰椎压缩性骨折病人，可定时协助翻身。股骨上段骨折病人，在牵引或手术治疗后可适当坐起。这些工作虽然简单，但对中老年人来说，在防止并发症方面具有重要意义。
综上所述，我们知道要正确的补钙才能预防尿结石的发生，同时也要多饮水，多锻炼，在补钙的同时避免尿结石的发生。
