俗话说“民以食为天”。随着经济的发展，大家的生活水平也日益提高。我们不仅仅满足在解决基本的温饱问题上，还要吃得好，吃得精细。那如若告诉你，在日常生活中的饮食中，通过吃东西就能解决很多女性关心的、正困扰着的皮肤问题，你又是怎么看待的呢？今天就跟大家聊聊食疗美白的问题，让你可以轻松实现皮肤美白的愿望，一边吃还能一边美容养颜，何乐而不为呢？
一、蔬菜类：
1.大枣
大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。
2.黄瓜
鲜黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类转为脂肪，此外，它含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，进而延缓人体的衰老。
3.芝麻
芝麻营养丰富，可以延缓衰老。尤其要提到的是，芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，滋润皮肤。
4.马铃薯
马铃薯富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，更重要的是，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。
5.冬瓜
冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，其中的丙醇二酸能起到很好的减肥瘦身功能。
二、水果类：
1.柠檬：含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
2.猕猴桃亦称奇异果，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，使皮肤白皙透明。
3.樱桃能够让肌肤白里透红。
三、牛奶
牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，有天然的保湿效果，能防止肌肤干燥，修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可充分地改善肤质。
综上，无论是蔬菜类、水果类还是牛奶都能起到很好的皮肤美白的功效。需要给皮肤美白的爱美人士可以在日常生活中多多留意，有针对性地多摄入这些类型的食物，享受食物带来的愉悦和满足的同时，也能起到很好的美容养颜，提升颜值的作用，不是很好吗？
