在当今社会，职场女性已成为推动经济发展和社会进步的重要力量。她们凭借坚韧和智慧在工作与生活中奋力前行。然而，《中国职场女性心理健康绿皮书》却揭示出一个令人担忧的现实：超过80%的职场女性都面临着焦虑和抑郁问题的困扰。这一数据凸显出职场女性心理健康的严峻现状。职场的激烈竞争、家庭责任的重压以及社会期望的束缚，让职场女性在多个角色之间艰难转换，身心俱疲。
工作压力无疑是影响职场女性心理健康的首要因素。在现代职场中，女性不仅要应对与男性同等的工作挑战，还可能遭遇性别歧视等不公平待遇，如晋升受阻、薪酬不公、被忽视、边缘化以及无端的指责。为了在事业上取得成功，职场女性不得不投入更多的时间和精力，长时间的高强度工作使得焦虑情绪不断累积。加之“996”、“007”工作模式的普及，职场女性的私人时间被不断压缩，熬夜成为常态，睡眠质量下降，进一步加剧心理健康问题。
除工作压力外，职业发展瓶颈、年龄恐慌也是不可忽视的问题。随着年龄增长，职场竞争力下降，就业困难成为普遍担忧。特别是在孕期、产期及哺乳期等特殊阶段，由于生理和心理的剧烈变化，女性更容易出现抑郁情绪。且此时还面临职场边缘化风险，心理压力巨大。
此外，职场女性在追求职业发展的同时，还需要承担照顾家庭、抚养子女、料理家务等重任。工作与家庭的双重角色转换，让她们难以找到平衡点。社会对职场女性的高标准期望，要求她们既在职场出类拔萃，又在家庭中做贤妻良母，这种双重标准加剧了心理负担。
面对心理问题，大部分职场女性选择自我消化，通过倾诉、购物等方式排解，较少积极寻找解决方案。其实，职场女性需要勇于接纳自己的外在、年龄、角色及现状。学会拒绝超出自己能力范围的工作和邀请，避免因过度承诺而导致身心俱疲。同时，要学会取舍，平衡工作与家庭，避免将工作情绪带入家庭。学习专业的情绪管理技能，如冥想、放松训练及积极的自我对话，有助于更好地控制情绪。
《2019国际营养精神病学研究学会实践指南》指出，高纯度的EPA可用于抑郁症的特殊人群治疗及高危人群预防。为职场女性缓解抑郁提供了新的思路。EPA作为Omega-3脂肪酸的一种，具有显著的抗抑郁效果。研究表明，EPA能够调节神经系统和认知功能，减少焦虑和抑郁的发生。对于职场女性而言，适量补充高纯度EPA含量的鱼油，有助于改善情绪状态，降低抑郁风险。在选择鱼油产品时，应关注其成分配比和使用方式。相关指南推荐，EPA与DHA比例超过2:1的高纯度鱼油连续服用12-16周，可改善情绪健康。
此外，鱼油的纯度、含量和产品安全也需考虑，如CNS情绪鱼油是CreNeuroS品牌旗下的Omega-3营养补充剂，基于医学临床循证证据进行开发，有97% 的Omega-3纯度和高达90%的 EE型EPA含量。且通过了国际鱼油标准(IFOS)五星级认证，确保了产品的纯净度、新鲜度及无害性。职场女性可根据其定制的营养补充方案，每日至少补充1-2克的EPA，可以满足辅助缓解抑郁情绪的营养补充需求。
中国女性劳动力参与率居全球首位，她们在家庭和职场中均扮演着不可或缺的角色。社会各界应共同努力，通过完善法律法规、加强心理健康教育、推广健康生活方式等多种途径，为职场女性营造一个更加公平、健康、和谐的工作环境。同时，职场女性也应关注自身心理健康，抑郁问题早发现、早治疗、早受益，在医生指导用药的基础上，可配合补充高纯度EPA等情绪内服辅助方案，平衡治疗效果与正常生活。愿每一位女性都能在职场上绽放光彩，同时享受内心的宁静与幸福。
