这两天，大部分地区都出现了大幅度的降温，很多朋友都“感冒”了。
如果你觉得有点凉，怀疑自己有点上火，喉咙有点小痛，这时候千万别觉得自己还行，还能造作，吃个重辣的火锅，或者出门没做好保暖，吹个风就有可能得感冒。
预防的重点在于：清内热，强卫气
内热大和免疫力低都容易感冒。冬季室内各种取暖设备齐开，如果再加上饮食重口，不注意补水等，就会造成内热，内热大时，容易内热外寒，易诱发流行性感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。此时应注意补水清热，如有咽喉肿痛，可用银黄颗粒对证预防和治疗。
免疫力低就是中医讲的气虚、卫气弱，可选择玉屏风口服液。
玉屏风口服液是玉屏风散改进的中成药，由防风、黄芪、炒白术三味中药组成。可敛汗固表，是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方，容易出汗、怕风怕冷，面色发白，体虚容易感冒的人群适用。
玉屏风口服液服用需注意：
1、玉屏风口服液适用于预防感冒，但感冒发热时不宜服用;
2、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用;
3、儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用;
治疗
风热感冒引起的发热、咽喉肿痛，流感引起的高热、全身酸痛无力，可用清热解毒口服液、板蓝根颗粒等治疗。
治疗内热外寒感冒可以选择防风通圣丸。主要症状有：发热但怕冷，头疼咽干，小便短赤，大便干结等。防风、芥穗、麻黄、薄荷可以散风解表，大黄、芒硝、栀子、黄芩、连翘、桔梗等可清内热，从而表里双解。
除此之外，养成好的生活作息同样重要
饮食清淡且均衡
冬季饮食需注意养阴生津润肺，避免过多重口、油炸等伤阴上火食物。同时需营养均衡，食物种类要尽量多样化，肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，从而保证蛋白质、维生素、锌、铁的摄入，提升免疫力。
起居规律不熬夜
好睡眠对免疫系统非常重要。每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。中医认为，夜属阴，熬夜易致人体阴阳失衡。熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降，长时间熬夜还容易造成肾阴虚。
适度锻炼
冬季气温低，不适合剧烈、出汗多的运动，可选择太极、瑜伽、八段锦等，运动时需注意保暖。
注意保暖
室内外温差大，可多层穿搭，适时增减衣物，尤其注意防护头部、各关节、腰部、颈背部、腹部、脚部。
