对于强直性脊柱炎患者而言，日常办公时腰部承受的压力不容小觑。长时间伏案不仅容易引发疼痛，还可能加速病情进展。郑州强直医院的专家针对这一问题，推荐了“波浪形靠垫”使用法，帮助患者在工作中有效护腰。掌握科学的护腰方法，结合正确的办公姿势与习惯，能让强直患者在工作中减轻腰部负担，减少不适。
一、“波浪形靠垫”：贴合腰椎曲线的护腰神器
“波浪形靠垫”是郑州强直医院根据强直患者腰椎生理需求设计的辅助工具。它独特的波浪造型，能完美贴合人体腰椎的自然生理曲度，为腰部提供分段式支撑。患者将靠垫置于座椅与腰部之间，靠垫凸起部分可顶托腰椎凹陷处，有效分散腰部压力，避免脊柱因久坐出现僵硬、变形。在选择波浪形靠垫时，材质也至关重要。记忆棉材质的靠垫能根据体温和压力塑形，给予腰部柔软且有力的支撑;乳胶靠垫则透气性好、回弹性佳，适合长时间使用。靠垫的尺寸不宜过大或过小，宽度应覆盖整个腰部，高度以能支撑到腰椎中部为宜。
二、正确坐姿：减轻腰部压力的基础
除了使用波浪形靠垫，保持正确的坐姿同样关键。强直患者办公时，应尽量选择有靠背且高度可调的办公椅，将椅背调节至100°-110°的微微后倾角度，让腰部能自然贴合靠垫。同时，调整座椅高度，使双脚平放在地面，膝盖与臀部保持同一水平线，避免瘫坐或过度前倾。打字或使用鼠标时，上臂应自然下垂，肘部呈90°弯曲，避免长时间耸肩。电脑屏幕中心应与眼睛保持水平，避免低头或仰头看屏幕，减少颈椎和腰椎的压力。每隔30分钟-1小时，应起身活动腰部和全身，进行简单的拉伸动作，如站立位的腰部左右侧屈、旋转，缓解肌肉疲劳。
三、办公环境优化：细节之处见关怀
优化办公环境也是护腰的重要环节。选择符合人体工程学的键盘和鼠标，可减少手腕和手臂对腰部的连带压力;在脚下放置一个脚踏板，让双腿微微抬高，能进一步减轻腰部的负荷。如果工作需要频繁弯腰取物，可将常用物品放置在腰部高度的抽屉或架子上，避免不必要的弯腰动作。此外，还可以在办公间隙进行一些简单的腰部锻炼。例如，坐在椅子上，挺直腰背，缓慢地做收腹和放松动作，重复10-15次;或者进行靠墙站立训练，将后脑勺、肩部、臀部、脚跟紧贴墙面，每次坚持3-5分钟，增强腰部和背部肌肉力量。
四、药物与物理治疗辅助：多管齐下保健康
强直患者在办公期间，也不能忽视药物和物理治疗的作用。遵医嘱按时服用非甾体抗炎药，可缓解腰部疼痛和炎症;定期到医院进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，能促进腰部血液循环，减轻肌肉紧张。同时，注意腰部保暖，避免空调直吹腰部，可在腰部佩戴保暖护腰，防止寒冷刺激加重症状。
如果在办公过程中出现腰部疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，调整治疗方案。通过“波浪形靠垫”使用法，配合正确的坐姿、优化的办公环境以及科学的治疗手段，强直患者能够在工作中更好地保护腰部，减少疾病带来的困扰，以更良好的状态投入工作。
