真正的抑郁症主要表现为情感持续低落、兴趣丧失、精力减退等9种核心症状。抑郁症的成因包括遗传、环境和生理因素，治疗需药物、心理和生活方式综合干预。
抑郁症是一种复杂的精神疾病，遗传因素在其中起重要作用。有家族史的人群患病风险较高，研究表明一级亲属患病率约为普通人群的2-10倍。环境压力也是重要诱因，工作压力、人际矛盾、重大生活事件都可能导致发病。生理方面，神经递质失衡、大脑功能异常与抑郁症密切相关。
药物治疗是抑郁症管理的重要手段。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如度洛西汀，以及三环类抗抑郁药如阿米替林都是常用药物。心理治疗方面，认知行为疗法帮助患者改变负面思维，人际关系疗法改善社交技巧，正念疗法提升情绪调节能力。
生活方式调整对缓解抑郁症状同样重要。规律作息对维持生物节律有益，建议每天固定时间段起床和入睡。适度运动如快走、游泳、瑜伽都能促进情绪改善，每周3-5次，每次30分钟为宜。均衡饮食也很关键，增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，补充B族维生素，减少高糖食品摄入。
识别抑郁症的9个典型表现对及时求助至关重要。包括持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、精力不足、自我评价过低、注意力难以集中、行动迟缓或躁动，以及反复的自杀想法。这些症状如果持续两周以上，且显著影响日常功能，就应考虑抑郁症的可能。
预防抑郁症需要从多个方面着手。学会压力管理技巧，建立健康的人际关系，保持适度运动，培养兴趣爱好，都可以增强心理韧性。定期进行心理健康自评，及早发现情绪变化。对于已经出现抑郁症状的个体，寻求专业帮助是关键。通过药物治疗、心理干预和生活方式调整的综合措施，抑郁症是可以有效管理和康复的。
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