抑郁症的常见症状包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠问题、注意力下降以及自我评价过低等，及时识别和干预是关键。
情绪低落是抑郁症的典型表现，患者可能感到持续的悲伤、空虚或绝望，这种情绪在一天中的大部分时间都存在，通常持续至少两周。兴趣丧失则表现为对曾经喜欢的活动失去热情，患者可能不再愿意参与社交或娱乐活动。睡眠问题包括失眠或过度睡眠，部分患者可能难以入睡或早醒，也有人会感到过度疲劳，需要长时间睡眠。
注意力下降和决策困难也是常见症状，患者可能难以集中精力完成任务，或感到思维迟钝，甚至在日常生活中做出简单决定也感到困难。自我评价过低或过度自责是抑郁症患者在心理上的显著表现，他们可能对自己产生强烈的负面评价，或对过去的事情感到过度内疚，甚至产生无价值感。
对于抑郁症的治疗，药物治疗是常见方法之一，常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs以及三环类抗抑郁药，这些药物需要在医生指导下使用。心理治疗如认知行为疗法CBT和人际治疗IPT也被证明对缓解抑郁症状有效，这些治疗方式帮助患者识别和改变消极思维模式，改善人际关系。
生活方式的调整同样重要，保持规律的运动如散步、瑜伽或慢跑，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，有助于提升情绪。均衡饮食对抑郁症患者也有帮助，增加富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类，以及多摄入富含维生素B和D的食物，如全谷物、坚果和牛奶。建立良好的睡眠习惯，避免睡前使用电子设备，保持规律的作息时间，也有助于改善睡眠质量。
如果出现上述症状，尤其是持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。抑郁症是一种可治疗的疾病，通过药物、心理治疗和生活方式调整，大多数患者可以得到有效改善。早期识别和干预非常重要，积极应对抑郁症有助于恢复健康的生活状态。
