抑郁症的起病年龄主要集中在20岁至40岁之间，青少年和老年人也存在一定发病风险。遗传、环境压力、生理变化等因素是导致抑郁症的重要原因，治疗以药物治疗、心理治疗和生活方式调整为主。
1、起病年龄特点
抑郁症的发病年龄呈现双峰分布，个高峰出现在20岁至30岁之间，这一时期个体面临学业、职业和婚姻等多重压力，心理负担较重。第二个高峰出现在40岁至50岁之间，此阶段面临中年危机、家庭责任和健康问题。青少年抑郁症起病年龄提前至12岁至18岁，与学业压力、家庭关系紧张有关。65岁以上老年人抑郁症发病率较高，与退休、丧偶、慢性疾病等因素密切相关。
2、遗传因素
抑郁症具有一定的家族遗传倾向，直系亲属中患有抑郁症的个体患病风险较高。单基因和多基因遗传均可能参与抑郁症发病，涉及5-羟色胺、多巴胺等神经递质系统的基因变异。有家族史的个体应重视心理健康，定期进行心理评估，早期发现并干预。
3、环境压力
长期处于高压环境是抑郁症的重要诱因。工作压力过大、人际关系紧张、经济负担重等均可导致心理应激。重大生活事件如失业、离婚、亲人离世等也易引发抑郁情绪。个体应学会压力管理，保持良好作息，培养兴趣爱好，增强心理韧性和抗压能力。
4、生理变化
青春期激素波动、产后激素水平变化、更年期激素水平下降等生理变化都可导致抑郁症。甲状腺功能异常、慢性疼痛、神经系统疾病等也可诱发抑郁症状。女性患病率高于男性，可能与激素水平波动频繁有关。定期体检，关注生理指标变化，及时治疗躯体疾病。
5、治疗方法
药物治疗以选择性5-羟色胺再摄取抑制剂为主，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。心理治疗包括认知行为疗法、人际关系疗法、正念减压疗法等。生活方式调整有规律运动、均衡饮食、充足睡眠等。每周进行5次30分钟有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。摄入富含Omega-3脂肪酸、B族维生素的食物，如深海鱼、坚果、全谷物。保证7-8小时夜间睡眠，避免熬夜。
抑郁症是一种可防可治的疾病，关键在于早期识别和科学治疗。了解发病年龄特点、危险因素和治疗方法，有助于更好地预防和控制抑郁症。保持健康生活方式，积极应对压力，必要时寻求专业帮助，能够有效改善心理健康状况。对于有家族史或易感人群，应定期进行心理健康评估，早发现早干预，提高生活质量。
