在追求健康与活力的当下，运动被视为强健体魄的“良方”，但过量运动却可能悄然成为颈椎健康的“隐形杀手”。郑州京科颈腰椎病医学研究中心从运动生物力学与颈椎病理机制角度，揭示过量运动与颈椎病的深层关联。
颈椎作为连接头部与躯干的枢纽，其稳定性依赖于椎体、椎间盘、韧带与肌肉的协同作用。正常运动时，颈部肌肉通过收缩与舒张维持颈椎的动态平衡。然而，当运动强度超出肌肉承受能力时，这种平衡会被打破。例如，篮球运动员在快速变向或头球争顶时，颈部需承受数倍于体重的冲击力；举重运动员在挺举过程中，颈椎需承受杠铃的垂直压力。这些高强度动作会导致颈部肌肉纤维过度拉伸，甚至出现微小撕裂，长期积累会引发肌肉疲劳性损伤。
运动方式不当是过量运动引发颈椎病的另一关键因素。部分健身爱好者为追求效果，盲目进行颈部旋转、侧屈等极限动作。这些动作会破坏颈椎的生理曲度，使椎间盘承受非对称压力。研究显示，颈部过度后仰时，椎间盘后侧压力可增加300%，加速椎间盘退变。此外，缺乏热身或运动后未充分放松，会导致颈部肌肉持续痉挛，影响局部血液循环，进一步削弱颈椎的稳定性。
过量运动还可能通过间接机制损害颈椎健康。长期高强度训练会导致交感神经兴奋，引发椎动脉痉挛，减少脑部供血。这种“运动性头晕”常伴随颈部酸痛，提示颈椎已处于亚健康状态。同时，过量运动导致的全身性疲劳会降低人体对姿势的控制能力，使人在日常活动中更易出现含胸驼背等不良体态，间接增加颈椎负担。
预防过量运动引发的颈椎病需构建科学运动体系。运动前应进行5-10分钟的颈部热身，包括缓慢的旋转、侧屈动作；运动中保持动作规范，避免极端角度；运动后需进行颈部拉伸与肌肉放松。对于已有颈部不适的人群，应选择游泳、瑜伽等低冲击运动，避免篮球、格斗等高风险项目。
颈椎健康需要运动与休息的平衡。郑州京科颈腰椎病医学研究中心提醒，运动应遵循“适度原则”，在提升体能的同时保护颈椎结构。当出现颈部僵硬、活动受限等早期信号时，应及时调整运动强度，避免病情进展。
