“每天靠墙站半小时”“跟着视频练瑜伽”“去健身房撸铁”——许多脊柱侧弯患者发现病情后，反应是尝试通过健身自我矫正。郑州京科脊柱侧弯矫正中心专家指出：健身对脊柱侧弯的改善作用有限，盲目锻炼甚至可能加重弯曲，科学评估与个性化干预才是矫正的核心。
脊柱侧弯的本质是脊柱三维空间（冠状面、矢状面、水平面）的结构性弯曲，常伴随椎体旋转、肋骨变形和肌肉力量失衡。普通健身训练（如平板支撑、深蹲、跑步）主要针对健康人群设计，目的是增强肌肉耐力或塑造体型，但无法精准解决侧弯的“旋转-失衡”问题。
侧弯患者可能因一侧肌肉紧张、另一侧肌肉无力，导致脊柱被“拉”向异常方向。若盲目进行对称性训练（如双侧同时发力），反而会强化这种不平衡，使弯曲角度进一步增大。此外，部分健身动作（如硬拉、仰卧起坐）若姿势不当，可能对侧弯脊柱造成过度压力，引发疼痛或损伤。
健身并非完全“无用”，但需在专业指导下作为矫正的辅助手段。例如，核心稳定性训练（如死虫式、鸟狗式）可增强脊柱深层肌肉，为矫正提供基础支撑；低强度有氧运动（如游泳、骑自行车）能改善全身血液循环，缓解侧弯引发的肌肉僵硬。
郑州京科脊柱侧弯矫正中心提醒：脊柱侧弯的矫正是一场“持久战”，需医生、康复师与患者共同参与。盲目健身可能让努力“事倍功半”，甚至“南辕北辙”。若发现腰背不对称、肩胛骨隆起或长期疼痛，应到专业机构进行评估，制定科学干预方案，才能让脊柱真正“回归正轨”。
脊柱健康关乎一生，别让“想当然”的健身耽误了矫正时机。科学干预，才能让侧弯不再成为生活的“弯路”。
