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银屑病是一种与免疫、遗传、环境等多因素相关的慢性皮肤病，预防需从生活细节入手，以下为具体措施：
一、避免诱发因素
预防感染：感染（如链球菌咽炎、扁桃体炎）可能诱发或加重银屑病。日常需注意口腔卫生，避免与感染者密切接触，出现咽喉痛、发热等症状时及时就医。
减少外伤刺激：皮肤划伤、蚊虫叮咬、晒伤等外伤可能引发同形反应（旧伤处出现新皮损）。从事高风险活动时佩戴防护用具，夏季注意防晒，避免过度搔抓皮肤。
谨慎用药：某些药物（如β受体阻滞剂、锂剂、抗疟药）可能诱发银屑病。用药前需告知医生病史，避免自行服用非处方药。
二、调整生活方式
规律作息：长期熬夜、压力过大会导致免疫紊乱。建议每日睡眠7-8小时，通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑。
适度运动：每周3-5次有氧运动（如快走、游泳）可增强免疫力，但需避免过度劳累导致病情波动。
戒烟限酒：吸烟会加重皮肤炎症，酒精可能诱发皮损扩散。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g。
三、饮食管理
均衡营养：多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、柑橘、坚果），适量补充优质蛋白（鱼、豆类）。
避免过敏食物：部分患者对海鲜、辛辣食物敏感，需记录饮食日记，观察皮损与食物的关联性。
控制体重：肥胖可能通过炎症因子加重病情，建议通过饮食与运动将BMI控制在18.5-23.9。
四、定期监测
有家族史者需每年进行皮肤科检查，出现不明原因红斑、鳞屑时及时就诊。已患病者需遵医嘱复诊，避免自行停药导致病情反复。
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