肝脏不仅是身体上大的解毒和代谢器官，而是也是新陈代谢为旺盛的器官。虽然肝脏具有代偿功能，但不良的行为却会持续伤害肝脏，造成肝功能逐渐下降，患肝脏疾病的风险也随之升高，尤其是以下几种行为应积极改掉。

哪些行为会伤害肝脏？

1、吃的太油腻

脂肪在肝脏中运输，消化吸收的脂肪进入肝脏，然后再转化成体脂储存。当感觉到饥饿时，储存的体脂会快速运输到肝脏，以分解脂肪的方式来提供能量。但肝脏储存能力有限，吃得太油腻可扰乱脂肪代谢，促使脂肪在肝脏中堆积，久而久之生成脂肪肝。

2、睡眠不足者

23点之后仍然没有睡觉，可减少流向肝脏的血液量，干扰肝细胞代谢；同时受损的肝细胞无法得到有效修复，进而让病情恶化。

3、随意用药

大多数药物经肝脏代谢；若自行联合用药、长时间用药、对药物太敏感均会持续刺激肝脏，造成肝脏炎症性坏死。同时服用多种药物也易产生相互作用，降低肝脏代谢药物能力，增加肝脏负担。

4、吸烟、酗酒

点燃的香烟中有害物质达到上千种，可直接毒害肺部和肝脏，促使肝癌发生发展。酒精的中间代谢产物是乙醇，易诱导肝细胞脂肪变性或坏死，增加患脂肪肝或酒精肝几率。

5、不良情绪

抑郁者易出现肝气郁结；脾气暴躁者易出现肝气横逆和肝阳上亢，进而伤害肝脏。

如何预防肝病？

1、戒烟戒酒

从现在开始就要戒烟，远离二手烟或三手烟。好是做到滴酒不沾，能减轻肝损伤；研究表明，酒精性脂肪肝者只要10天没喝酒，那么肝内脂肪就能有所改善。

2、维持正常体重

身体中脂肪含量越少，肝脏中脂肪含量就越少，因此应保持均衡饮食，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，这样能控制体重，帮助逆转脂肪肝。

3、充足睡眠

23点之后各个器官处于自我修复状态，肝脏也是如此，因此需保持规律作息，在固定的时间起床和入睡，这样利于受损肝细胞修复。

温馨提示

为能维持肝脏健康，应保持积极乐观心态，及时消除负面情绪；做到心平气和，这样利于肝气正常生发和顺调。定期去医院做肝脏相关检查，除了肝功能检查外，还要做血清甲胎蛋白和肝脏B超检查。