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夜深人静时，当世界万物都在悄然休憩，却有一些人在黑夜中辗转反侧，无法入睡。这不仅是对肉体的折磨，更是对精神的煎熬。失眠，作为一种常见的睡眠障碍，日益成为困扰现代人的普遍问题。它可能是由生活压力、情绪困扰、生物钟紊乱或不良生活习惯引起的，并且它的肆意挑衅往往让人防不胜防。

疾病症状

失眠的症状多种多样，包括难以入睡、易醒、早醒后无法再度入睡、睡眠质量差等，严重者甚至会有通宵达旦的情况。这些症状若持续时间较长，不仅会导致日间疲劳、注意力不集中、记忆力下降，还可能影响情绪，造成焦虑或抑郁。

预防

预防失眠，生活方式的调整尤为关键。保持规律的作息，尽量使睡眠和醒来的时间固定；营造一个安静、舒适、暗淡的睡眠环境；避免晚间摄入咖啡因和酒精，减少使用电子产品；适量的运动有助于提高睡眠质量，但应避免在临睡前进行剧烈运动。此外，学会缓解压力，如尝试冥想、瑜伽等放松心灵的活动，也能有效预防失眠的发生。

患者生活作息习惯

对于已经出现失眠状况的患者，调整生活作息尤为重要。建立一份个人睡眠卫生计划，如确保床只用于睡觉而非观看电视或工作；如睡意不强，可起床做些轻松活动，待困意来袭再回到床上；避免长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠。

医院介绍

武汉广爱医院，作为一所专注于脑部健康与精神疾病治疗的机构，在这里为患者提供了一个兼顾传统中医与现代治疗理念相结合的诊疗环境。医院秉承“以患者为中心”的服务理念，注重患者的心理健康与身体康复，努力为患者打造一个温馨、舒适的治疗空间。

总之，失眠并非不可战胜的噩梦，它的背后隐藏着身心的不和谐与生活的失衡。通过正确的预防措施和生活调整，加之专业医疗机构的帮助，我们完全有能力走出黑夜的阴霾，迎接每一个充满阳光的清晨。武汉广爱医院，愿意成为每一位患者告别失眠，远离烦恼的坚实后盾。