01.刺激胃酸分泌
高糖食物进入胃内会刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌。过多的胃酸可能腐蚀胃黏膜，引发胃痛、烧心、反酸等不适，长期可能导致胃溃疡、胃炎等疾病。
02.破坏胃黏膜保护机制
高糖环境会影响胃黏膜的正常代谢和修复功能，使其防御能力下降，更容易受到胃酸、幽门螺杆菌等的侵害，增加胃黏膜损伤风险。
03.引发肠道菌群失衡
高糖食物被肠道有害菌快速发酵，产生有害代谢产物，抑制有益菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）生长，促进有害菌（如梭状芽孢杆菌、大肠杆菌）繁殖，导致肠道微生态失衡，增加肠道炎症和感染风险。
04.影响肠道功能
可能改变肠道蠕动节律，导致消化不良、腹胀、腹泻或便秘。长期高糖饮食还可能破坏肠道黏液层，增加肠道通透性（“肠漏”），使细菌和毒素进入血液循环，引发全身炎症反应。
05.加重肠胃负担
高糖食物通常热量高、不易消化，需更长时间在胃部停留，增加胃部消化负担，可能引发胃部疲劳和不适。
建议：控制高糖食物摄入，遵循《中国居民膳食指南》，每日添加糖摄入量不超过25克。若出现肠胃不适，及时调整饮食并就医。
