你是否也曾试过，吃完饭后觉得肚子胀得不行，坐也不是，站也不是，不打个嗝，怎么都不舒服。怎样才能缓解这种不舒服的感觉？分享几个小方法
01物理方法
蜷缩法：缓解胃胀气坐在椅子上，双手抱腿，双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体。
揉肚子：饭后半小时，将双手搓热，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。每次按摩10-15分钟，可促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胀气。
散步：饭后进行适量的散步，能加快胃肠蠕动，促进消化。一般建议饭后半小时后，以较慢的速度行走20-30分钟。注意不要剧烈运动，以免引起胃下垂等问题。
02饮食调节
减少产气食物摄入：如萝卜、包心菜、韭菜、土豆、红薯、奶制品等，少喝含气饮料，如碳酸饮料、啤酒等。
食用促消化食物：如山楂，它含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，增强消化功能。酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群，改善消化，饭后饮用一杯常温酸奶，对缓解打嗝胀气有一定帮助。
03药物治疗
如果饭后打嗝胀气症状较为严重，通过上述方法无法缓解，可以考虑在医生指导下，使用药物治疗。
促胃肠动力药，能增强胃肠蠕动，促进胃排空，减轻症状。对于消化不良引起的打嗝胀气，还可服用健胃消食片等药物，帮助消化食物。
