为了维护肠胃健康，我们需要补充很多营养成分，这些营养成分的摄入途径一般是生活中比较常见的食物，少部分是营养剂、营养液和药物。在日常生活中，我们还是应该尽可能地多从食物中获取营养成分。那么具体是哪些营养成分，又能从哪些食物中获得呢？我们可以一起来看一下。

肠胃需要的营养素有膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于预防便秘很有效果，还可以维护消化系统的功能。适当摄入膳食纤维可以降低患肠道疾病的风险。食物中富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等。

肠胃还需要足够的水分摄入，这对它来说也是非常重要的。水分能够起到软化粪便的作用，能够预防便秘，保持肠道黏膜的湿润，维护肠道的正常功能。

肠胃还需要摄入适量的蛋白质，蛋白质是组织修复和免疫系统功能所必需的。我们可以选择瘦肉、鱼类、禽类以及豆类和坚果等食物来补充蛋白质，但是避免摄入过多的红肉和加工肉制品，因为它们与结肠癌的风险增加有关。