一般建议消化不良人群通过改善饮食、适当运动、按摩、放松、用药等方式进行调理。具体分析如下:

1.改善饮食:每天注意避免吃得太多、吃得太快、太油腻等不良饮食习惯，尽量选择易消化、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、牛奶等。

2.适当运动:一般可通过运动起到促进胃肠蠕动的作用，同时增强消化功能，帮助消化吸收，建议通过步行、慢跑等运动方式调节身体状态。

3.按摩:按摩肚脐周围，促进肠道蠕动，对改善消化功能有帮助。但应注意避免过度用力，否则会造成不良压力，引起疼痛。

4.放松:掌握有效的放松技巧，如锻炼，深呼吸，休闲活动，冥想等，这些活动可以减轻压力，改善消化情况。

5.药物治疗:如果消化不良是由于肠胃功能减退，或肠道菌群失调，建议服用复方凝乳酶胶囊及枯草杆菌活颗粒，在医生指导下改善症状。如果不适症状较为严重，建议立即看医生，以免延误病情。