一般来说，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，也可以减少代谢废物对胃肠的损害，可以起到保护胃的作用，对胃的保护效果较好。具体分析如下:

膳食纤维是一种不能被肠粘膜消化吸收的多糖。它不能被人体吸收。但它可以促进胃肠蠕动，延缓胃排空，增加饱腹感，除了减轻胃的负担，还可以减少胃肠代谢废物的损害，起到保护胃的作用。

在日常生活中，我们可以吃一些膳食纤维含量高的食物，如黑米、燕麦、芋头等粗粮、白菜、莴苣、菠菜等蔬菜和梨、火龙果、葡萄柚等水果。这些食物含有丰富的营养素和膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，帮助维持正常的胃功能。

建议除富含膳食纤维的食物外，还应注意蛋白质、维生素等营养素的摄入，以避免营养不良。平时也需要多注意运动，控制好运动的量，不要伤到肌肉。另外也需要注意保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。