情绪易激动和易怒可能是由于多种因素造成的，如压力、焦虑、情绪管理困难等。以下是一些建议帮助您处理和缓解这种情况：

1.深呼吸和放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。均匀地吸气和呼气可以帮助缓解紧张情绪，并使您能够更好地控制情绪反应。

2.记录情绪：每天记录自己的情绪和激怒的原因。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并找出触发点。

3.寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，他们可以提供理解和支持。如果情绪问题严重影响您的生活，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助也是一个好的选择。

4.自我关注：确保充分照顾自己的身体和心理健康。保持良好的睡眠质量、均衡饮食、适量运动，并寻找您喜欢的放松活动。

5.情绪管理技巧：学习情绪管理技巧，例如认知重构和情绪调节。这些技巧可以帮助您更好地处理负面情绪和情绪爆发。

请记住，情绪管理是一个学习和实践的过程。尝试不同的方法，并给自己时间来发展更健康的情绪反应模式。