人到了老年以后，容易腿脚不便，耳聋眼花，除此之外身体的各项机能也会相应减弱。而且老人的臀部肌肉萎缩现象也比较明显，其实这是一种常见的疾病，导致臀部肌肉萎缩的病因非常多，那么老人臀部肌肉萎缩是什么症状呢?一旦出现臀部肌肉萎缩以后应当怎么办呢?下面上海综合医院的专家为您解答一下，来了解下吧。

臀部肌肉萎缩什么症状?

1、轻度萎缩：肌纤维轻度下降，肌肉组织外观无明显凹陷，触摸肌肉组织松弛，肌无力，能做抗阻力运动。

2、中度萎缩：肌纤维部分萎缩、缺失，肌肉组织外观凹陷，触摸纵向缩小，横向减少，肌无力明显，不能做抗阻力运动。

3、重度萎缩：肌纤维组织大部分萎缩，相关的骨骼外露。肌肉组织仅存少量肌纤维，肌无力严重，丧失基本的协调运动能。

4、完全萎缩：肌纤维组织完全萎缩，与其肌肉相关联的运动功能完全丧失。

臀部肌肉萎怎么办?

1、深蹲

不仅可以锻炼股四头肌，而且能锻炼你的臀部肌肉，但是如果你使用的是杠铃深蹲的动作练习臀部肯定不行，你减轻杠铃的分量，然后蹲的再深一点，这样才能更加刺激到你的臀部而不是股四头肌。

2、跳跃箭步蹲

在弓箭步的基础上加上了跳跃，在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力，是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高，并且不易掌握的动作，要求训练者有一定的平衡能力和协调能力

肌肉萎缩疼痛要怎么护理恢复好？

1、劳逸结合

不要强行进行锻炼，因为强行锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

2、保持乐观愉快的情绪

较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使老人肌肉萎缩发展。

3、预防胃肠炎

胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使老人肌肉萎缩肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。

4、合理调配饮食结构

老人肌肉萎缩需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

温馨：肌萎缩除了以上的治疗外，自我调节治疗也是十分重要的，比如保持乐观愉快的情绪对于肌肉萎缩的缓解是比较明显的。因为较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，促使肌肉萎缩发展。总之，康复训练和自我调节治疗对于肌肉萎缩的是非常关键的，也就是力量的训练。