上海肌肉萎缩医院哪个好？肌肉萎缩是临床上较为多见的疾病之一，患上此病后多数是由于长期卧床不起，导致出现肺炎或者褥疮才导致的病症，给带来很大的伤害，为了能更好的医治此病，要进行科学保健。那么，肌肉萎缩如何进行保健呢?上海综合医院带大家了解一下。

肌肉萎缩如何进行保健呢

1、有氧运动

有氧运动可使肌肉萎缩在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。

2、掌握运动节奏

肌肉萎缩的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。

3、控制运动量

锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人大肌力的2/3，并逐渐增加沙袋的重量。

4、严格预防感冒，胃肠炎：肌肉萎缩由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌肉萎缩一旦感冒，病情加重，病程延长，肌无力，肌跳加重，是球麻痹易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及生命。

5、合理调配饮食结构：生活中肌肉萎缩的治疗方法是补充高蛋白，高能量饮食，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力，增长肌肉，早期采用高蛋白，富含维生素，磷脂和微量元素的食物，禁食辛辣食物，戒除烟，酒。

6、劳逸结合：忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞的再生和修复。

7、保持乐观愉快的情绪：较强烈的长期或反复精神紧张，焦虑，烦燥，悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌肉萎缩发展。因此，生活中肌肉萎缩的治疗方法中重要的就是保持乐观愉快的情绪。

温馨：康复训练和自我调节治疗对于肌肉萎缩的是非常关键的，大家一定要谨记。