人从中年开始，肌肉随着年龄的增大慢慢的开始萎缩。大家应该见过老年人的肌肉吧，我们目前要做的是在肌肉开始慢慢萎缩的时候减缓这种速度，那么，该如何做呢，下面上海健桥医院为大家解答一下，一起来了解下吧。

肌肉萎缩吃什么食物好？

1、肌肉萎缩的饮食宜高蛋白，富含维生素，钙，锌，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾仁，动物肝脏，排骨，木耳，蘑菇，豆腐，黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣，过咸，生冷等不易消化和有刺激性食品。

2、应多食还原食物”如菠菜，韭菜，南瓜，葱，椰菜，菜椒，番茄，胡萝卜，小青菜，大豆，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁等壳类食物以及糙米饭，猪肝汤等。

3、肌肉萎缩患者不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的患者及阴虚火旺型患者好忌用。

4、凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

肌肉萎缩恢复方法有那些？

1、按摩

按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。

2、运动

一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。肌肉萎缩病人应当在医生的指导下进行合理的运动。

散步：方便操作、简单易行，你可以在家里走，也可以在户外适当放松。

抬腿：病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。

慢跑：适当的轻松的慢跑可以让整个人舒缓放松下来，适合病情好转的病人，病人可以在医生的指导下，逐步增加一些运动量。

3、循序渐进

当人们生了病的时候，尤其是慢性病的时候，就会非常容易陷入到一个误区之中去。那就是我的病什么时候会好转？拖着不健康的身体，你会非常容易焦虑，这个时候，你必须有足够的耐心，尤其对待这种恢复型的物理性疾病，你要每天都保持一定量的康复训练.

肌肉萎缩的注意事项

1.合理搭配饮食

肌肉萎缩患者因为身体会变得消瘦，所以必须要通过饮食补充能量。平时一定要注意合理搭配饮食，建议这种类型的患者多吃高蛋白食物，另外也要适当补充维生素和微量元素。平时可以多吃牛肉或鸡胸肉，另外也可以吃黄芪、陈皮做的药膳食物。

2.预防感冒

得了这种病之后，患者的免疫机能会开始下降，患者如果不注意的话，很容易出现感冒的症状。感冒的症状有可能会加重肌痿无力，会对患者的日常生活造成严重影响，并且影响康复。所以这类患者平时要注重保暖，预防感冒。

3.保持乐观

患者的心态保持乐观，就可以有效预防肌肉萎缩的不断发展。如果经常焦虑，或者是情绪低落，那么就不利于肌肉萎缩的治疗。

上海健桥医院在神经内科临床诊断方面积累了丰富经验，采用现代化医疗、教学、科研为一体的完整专业体系，形成多学科诊疗方案，凭借医院的资质、前沿的技术、专业的医师团，做到疾病精细化分科，为患者采取更专业的针对性诊断治疗，在临床科研方面与国内外著名的医学中心建立了良好的技术协作与学术合作关系。

神经内科将传统的中医理论与现代医学科学相结合，在临床诊疗中积累了丰富的经验，开展了一系列临床与基础紧密结合的科学研究，建立了一系列神经系统疾病诊治的新方法和新技术。始终把科学的医疗理念灵活的运用到临床实践当中，不断的创新与突破，为临床奠定了坚实的基础，为确保提供了强有力的专业保障。