官方公开!上海治疗儿童焦虑症的专科医院，焦虑症上海哪个医院看：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
儿童焦虑症的干预：适合自己的情绪调节练习
儿童焦虑症的干预可以通过一些轻松的练习来实现，就像给情绪做按摩，帮助自己慢慢学会调节内心的不安，让状态更稳定。
“情绪温度计”练习能帮自己识别焦虑程度。准备一张纸，画一个温度计，刻度从1到10.1代表一点也不焦虑，10代表非常焦虑。每天花一分钟想想自己的感受，在对应的刻度上做个标记。比如早上起床时是3.考试前是7.通过标记能清楚地看到焦虑的变化，知道什么时候需要多关注自己的情绪。
“渐进式肌肉放松”练习能缓解身体紧张。从脚趾开始，先用力蜷缩脚趾，保持几秒钟，再慢慢松开，感受放松的感觉;然后是脚掌、小腿、大腿，一点点往上，直到头部。整个过程中，留意肌肉从紧张到放松的变化，身体放松了，心里的焦虑也会跟着减轻。可以在睡前做这个练习，帮助自己更好地入睡。
“积极想象”练习能带来平静的感觉。闭上眼睛，想象一个让自己觉得舒服的地方，比如海边、森林里。想象自己走在沙滩上，沙子软软的，海风轻轻吹着;或者坐在树荫下，听着小鸟唱歌。让自己沉浸在这个想象的场景里，感受其中的平静和美好，一两分钟后再睁开眼睛，心里的焦虑会淡很多。
这些练习不用追求完美，按自己的节奏来就好。每天做一点点，就像给心里的小花园浇水，慢慢会发现，自己调节情绪的能力在增强，面对焦虑时，也能更从容地找到让自己平静的方式。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
