快看儿科-上海专业的抑郁症医院，上海哪个医院看孩子抑郁症：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
情绪管理与自我关怀：儿童抑郁症的自我调节
儿童抑郁症常伴随自我否定和情绪失控，通过情绪管理和自我关怀技巧，儿童可以逐步增强心理韧性，减少负面情绪的困扰。
1.情绪命名：识别内心感受
当感到低落时，儿童可尝试用具体词.汇描述情绪，例如“我感到难过”“有点孤独”“有点烦躁”。这种“情绪命名”练习能减少情绪的模糊性，帮助儿童更清晰地理解自己的内心状态。
2.正念呼吸：缓解焦虑与紧张
每天花5分钟进行正念呼吸练习：闭上眼睛，感受空气进出鼻腔，当注意力分散时，轻轻将其带回呼吸。正念能减少对过去或未来的过度担忧，帮助儿童专注于当下，降低焦虑水平。
3.自我鼓励：建立积极对话
当出现自我否定时，儿童可尝试用积极语言替代。例如，将“我什么都做不好”改为“我正在学习，下次会做得更好”。这种自我对话能逐步改变内在评价模式，减少自卑感。
4.情绪释放：安全表达负面感受
允许儿童通过安全的方式释放情绪，例如捶打枕头、撕旧报纸或大声唱歌。这些行为能避免情绪压抑，同时减少对他人或物品的伤害。释放后，可尝试用文字或绘画记录情绪变化。
5.建立自我关怀仪式
每天安排10分钟专属的“自我关怀时间”，例如泡一杯喜欢的饮品、听一首喜欢的音乐或抚摸宠物。这种仪式能强化“我值得被照顾”的认知，提升自我价值感。
通过情绪管理和自我关怀，儿童可以逐步建立内在的调节能力。关键在于接纳情绪的存在，而非试图完全消除它。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
