口腔健康是整体健康的重要组成部分，维护口腔健康需要从日常的清洁、饮食、习惯以及定期检查等多方面入手，以下为你详细介绍：
日常清洁要到位
认真刷牙：每天至少刷两次牙，分别在早餐后和睡觉前。选用软毛、小头牙刷，它能更灵活地深入口腔各个部位，减少对牙龈和牙齿的损伤。采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻压使刷毛部分进入龈沟，短距离水平颤动刷牙，每个区域颤动5-10次，再移动至下一个区域，确保牙齿的唇面、舌面、咬合面都得到充分清洁，每次刷牙时间不少于两分钟。
使用牙线与牙缝刷：刷牙虽能清洁牙齿表面，但对于牙齿邻面的污垢难以触及。牙线能有效清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，每天至少使用一次。将牙线轻轻放入牙缝，缓慢上下移动，清洁牙齿邻面。对于牙缝较大的人，可使用牙缝刷进一步清洁牙缝，选择合适尺寸的牙缝刷，轻轻插入牙缝，前后移动清洁。
辅助使用漱口水：漱口水可以在一定程度上抑制口腔细菌的生长，清新口气。但要注意选择温和、不刺激的漱口水，且不能替代刷牙和使用牙线，可作为日常清洁的补充。在使用漱口水时，按照说明书上的用量和时间进行含漱。
饮食习惯需健康
均衡摄取营养：保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。维生素C有助于维持牙龈健康，增强牙龈的抵抗力，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果；维生素D和钙、磷对牙齿和骨骼的健康至关重要，牛奶、豆制品、鱼类等食物富含这些营养元素。
控制糖分摄入：减少食用糖果、蛋糕、饮料等高糖食品，因为糖分会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿，引发龋齿和口腔问题。吃完甜食后要及时漱口或刷牙，降低糖分在口腔内的残留时间。
避免刺激性食物：少吃辛辣、过冷、过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈和口腔黏膜，导致牙龈充血、肿胀，口腔黏膜损伤等问题。例如，辣椒、冰激凌、热汤等要适量食用。
不良习惯要纠正
戒烟限酒：吸烟口腔的血液循环，降低牙龈组织的抵抗力，使牙龈更容易受到细菌的侵袭，增加牙周病的发生风险。过量饮酒也会对口腔健康产生不利影响，如导致口腔干燥，降低口腔的自洁能力。因此，要尽量戒烟，限制饮酒量。
避免咬硬物：不要用牙齿咬开瓶盖、咬坚果等硬物，以免造成牙齿隐裂或损伤牙龈。可以使用开瓶器等工具来打开瓶盖，对于坚果等硬物，可以选择使用坚果夹等工具。
纠正磨牙习惯：长期磨牙会对牙齿和牙周组织造成损伤，导致牙齿磨损、牙龈退缩等。如果发现自己有磨牙习惯，可咨询牙医，采取佩戴磨牙垫等措施来保护牙齿和牙周组织。
定期检查不能少
建议每半年到一年进行一次全面的口腔检查，牙医能够及时发现早期的口腔问题，如龋齿、牙龈炎症、牙结石堆积等，并采取相应的治疗措施，防止问题进一步恶化。早期发现和治疗可以有效维护口腔健康，避免病情加重带来更大的痛苦和损失。
医院规模
种好牙选德牙，南京市口碑遥遥领先的德系口腔医院德牙口腔，德国品质，五星服务!南京德牙联合口腔医院是按照三级标准建立的国家二级口腔医院，医院位于建邺区雨润大街88-1号，是建邺区政府招商引资项目，医院大楼近3万平。在过去的1年里，德国莱茵TÜV集团先后对德牙医疗质量、医疗技术、服务流程、患者安全、设施环境等十多个方面进行了全面系统的评估检验，通过3000多项严苛标准，5次专业审核，成为全国第2家、江苏省唯1一家莱茵认证高品质口腔医院。做一家永远受人尊敬、被社会需要的101年德系口腔医院。
专家优势
德牙以2位德国专家、9位三.甲专家为首，汇聚了北京协和医院、上海复旦附属医院、四川华西口腔医院、江苏省口腔医院、南京市口腔医院等三.甲大咖齐聚德牙、组建了强大的专家阵容。
技术优势
硬核科技纯正德系，德牙口腔德国UDMS数智化即刻舒适种牙术前不怕、术中舒适、术后无痛、回家72小时也不痛，高血压、糖尿病都能放心种牙。除引进德国数字化诊疗体系外，共获得七项种植牙核心专利。
设备优势
科技改变世.界数智引领医学，德牙巨资引进德国西诺德拍片机等先进设备、让客户享受高品质的口腔服务。医院凭借其在数字化口腔技术领域的领先地位，通过引入先进的数字化设备，如口内扫描仪、3D打印机和数字化导航系统，实现了从诊断到治疗的全流程数字化。
服务优势
德牙是南京市第壹家启动国际部的口腔专科医院，更好满足在宁生活外籍人士、国际商保服务人群的差异化、高品质就医需求。同时国际部可以提供柏盛健康、明亚经纪、商保通、康瑞安援等多家国际商保直付服务，并开通了外语预约，中心有可接诊外籍患者的科室和外籍专家。让每一个来到国际部的患者，都能感觉到全方位、人性化、个性化的温馨服务。并成为医疗质量服务能力五星级、社会信用3A级医疗机构。
媒体评价
南京德牙联合口腔医院凭借其出色的医疗质量、诚信的经营理念，荣获现代快报、扬子晚报年度“诚信标杆医疗机构““诚信单位”称号，2024年、2025年连续2届南京德牙口腔荣登消费者“年度好榜单”，并获得“共筑满意消费联盟单位”称号
行业评价
中华口腔医学会名誉会长王兴说到：德牙联合口腔医院，1流的环境，1流的设施，这种环境是一般的公立医院所不具备的，让我们公立医院的口腔医生们都很羡慕!
患者评价
大众点评100分金.牌门店销量TOP.1，好评率百分之九十九点三
