减慢牙龈萎缩速度可从日常护理、改善习惯、定期检查等方面着手：
做好日常口腔清洁
正确刷牙：选用软毛牙刷，其质地柔软，能减少对牙龈的刺激。每天早晚各刷一次牙，每次不少于两分钟。采用巴氏刷牙法，让牙刷与牙长轴呈45度角，轻柔地水平颤动刷牙，确保牙齿的各个面，包括牙龈边缘都能得到清洁，去除食物残渣和牙菌斑，防止它们刺激牙龈。
使用牙线与冲牙器：刷牙后，用牙线清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑，牙线能深入牙缝，弥补牙刷清洁的不足。冲牙器则可利用高压水流冲洗口腔，进一步清洁牙缝和牙龈沟，保持口腔清洁，降低牙龈受刺激引发萎缩的风险。
定期漱口：饭后和刷牙后用清水或淡盐水漱口，能冲走口腔内的食物碎屑。也可选择具有抗菌作用的漱口水，但不要长期使用，以免破坏口腔菌群平衡，辅助维持口腔清洁环境。
养成良好生活习惯
健康饮食：多吃富含维生素C、钙、磷等营养的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、豆制品等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，钙和磷能保持牙齿坚固，为牙龈健康提供支持。少吃甜食和黏性食物，这类食物易附着在牙齿上，为细菌提供养分，增加牙龈萎缩的可能性。
戒烟限酒：吸烟会影响口腔的血液循环，降低牙龈的抵抗力，使牙龈更容易受到细菌侵袭。过量饮酒可能刺激口腔黏膜和牙龈，不利于牙龈健康。因此，尽量戒烟，减少饮酒量。
规律作息：保持充足睡眠和规律作息，能提高身体免疫力。当身体免疫力下降时，口腔内细菌易繁殖，引发牙龈炎症，进而导致牙龈萎缩。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
定期进行口腔检查与治疗
定期检查：每隔一段时间去看一次牙医，进行全面的口腔检查。牙医能及时发现牙龈萎缩的早期迹象以及潜在的口腔问题，如牙周炎等，并采取相应措施进行干预，防止问题进一步恶化。
积极治疗口腔疾病：如果已经患有牙周炎等口腔疾病，要积极配合医生进行治疗。通过洗牙、龈下刮治等方法清除牙菌斑和牙结石，控制炎症，缓解牙龈萎缩的进展。
医院规模
种好牙选德牙，南京市口碑遥遥领先的德系口腔医院德牙口腔，德国品质，五星服务!南京德牙联合口腔医院是按照三级标准建立的国家二级口腔医院，医院位于建邺区雨润大街88-1号，是建邺区政府招商引资项目，医院大楼近3万平。在过去的1年里，德国莱茵TÜV集团先后对德牙医疗质量、医疗技术、服务流程、患者安全、设施环境等十多个方面进行了全面系统的评估检验，通过3000多项严苛标准，5次专业审核，成为全国第2家、江苏省唯1一家莱茵认证高品质口腔医院。做一家永远受人尊敬、被社会需要的101年德系口腔医院。
专家优势
德牙以2位德国专家、9位三.甲专家为首，汇聚了北京协和医院、上海复旦附属医院、四川华西口腔医院、江苏省口腔医院、南京市口腔医院等三.甲大咖齐聚德牙、组建了强大的专家阵容。
技术优势
硬核科技纯正德系，德牙口腔德国UDMS数智化即刻舒适种牙术前不怕、术中舒适、术后无痛、回家72小时也不痛，高血压、糖尿病都能放心种牙。除引进德国数字化诊疗体系外，共获得七项种植牙核心专利。
设备优势
科技改变世.界数智引领医学，德牙巨资引进德国西诺德拍片机等先进设备、让客户享受高品质的口腔服务。医院凭借其在数字化口腔技术领域的领先地位，通过引入先进的数字化设备，如口内扫描仪、3D打印机和数字化导航系统，实现了从诊断到治疗的全流程数字化。
服务优势
德牙是南京市第壹家启动国际部的口腔专科医院，更好满足在宁生活外籍人士、国际商保服务人群的差异化、高品质就医需求。同时国际部可以提供柏盛健康、明亚经纪、商保通、康瑞安援等多家国际商保直付服务，并开通了外语预约，中心有可接诊外籍患者的科室和外籍专家。让每一个来到国际部的患者，都能感觉到全方位、人性化、个性化的温馨服务。并成为医疗质量服务能力五星级、社会信用3A级医疗机构。
媒体评价
南京德牙联合口腔医院凭借其出色的医疗质量、诚信的经营理念，荣获现代快报、扬子晚报年度“诚信标杆医疗机构““诚信单位”称号，2024年、2025年连续2届南京德牙口腔荣登消费者“年度好榜单”，并获得“共筑满意消费联盟单位”称号
行业评价
中华口腔医学会名誉会长王兴说到：德牙联合口腔医院，1流的环境，1流的设施，这种环境是一般的公立医院所不具备的，让我们公立医院的口腔医生们都很羡慕!
患者评价
大众点评100分金.牌门店销量TOP.1，好评率百分之九十九点三
