预防牙周炎，在家可以从日常护理和习惯调整两方面入手，以下是一些实用方法：
日常口腔清洁
正确刷牙：选用软毛牙刷，它对牙龈和牙齿的损伤较小。每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。采用巴氏刷牙法，让牙刷与牙长轴呈45度角，轻轻水平颤动，从牙龈向牙冠方向刷，确保牙齿的各个面都能被清洁到，减少牙菌斑在牙齿和牙龈交界处的堆积。
使用牙线：刷牙后，使用牙线清洁牙缝。牙线可以深入牙缝，清除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑，防止它们在牙缝中滋生细菌，引发牙周炎症。将牙线轻轻滑入牙缝，呈C形包裹牙齿，上下刮动清洁。
漱口辅助：饭后和刷牙后可以用清水或淡盐水漱口。清水能冲走口腔内的食物残渣，淡盐水则有一定的杀菌作用，帮助减少口腔内的细菌数量，维持口腔清洁环境。也可以选择使用含氟或具有抗菌作用的漱口水，但不要长期依赖，以免破坏口腔内的菌群平衡。
生活习惯调整
健康饮食：多吃富含维生素C、钙、磷等营养元素的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、豆制品等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，钙和磷是牙齿的重要组成部分，能保持牙齿的坚固。少吃甜食和黏性食物，如糖果、蛋糕、软糖等，这些食物容易附着在牙齿上，为细菌提供养分，增加牙周炎的发病风险。
戒烟限酒：吸烟会影响口腔的血液循环，降低牙龈的抵抗力，使牙龈更容易受到细菌的侵袭，增加牙周炎的发生几率。饮酒过量可能会刺激口腔黏膜和牙龈，影响口腔健康。因此，尽量戒烟，减少饮酒量。
规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有利于提高身体的免疫力。当身体免疫力下降时，口腔内的细菌更容易繁殖，引发牙周炎等疾病。每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
定期自我检查
观察牙龈：每天刷牙时，可以顺便观察一下牙龈的颜色和状态。正常的牙龈呈粉红色，质地坚韧。如果发现牙龈颜色变红、肿胀、出血，或者牙龈萎缩、牙齿松动等情况，可能是牙周炎的早期信号，应及时就医检查。
留意口腔异味：如果口腔出现持续的异味，除了考虑消化系统问题外，也可能是牙周炎引起的。牙周炎会导致牙龈出血、化脓，产生难闻的气味。当发现口腔异味且通过刷牙、漱口等方法无法缓解时，要警惕牙周炎的发生。
医院规模
种好牙选德牙，南京市口碑遥遥领先的德系口腔医院德牙口腔，德国品质，五星服务!南京德牙联合口腔医院是按照三级标准建立的国家二级口腔医院，医院位于建邺区雨润大街88-1号，是建邺区政府招商引资项目，医院大楼近3万平。在过去的1年里，德国莱茵TÜV集团先后对德牙医疗质量、医疗技术、服务流程、患者安全、设施环境等十多个方面进行了全面系统的评估检验，通过3000多项严苛标准，5次专业审核，成为全国第2家、江苏省唯1一家莱茵认证高品质口腔医院。做一家永远受人尊敬、被社会需要的101年德系口腔医院。
专家优势
德牙以2位德国专家、9位三.甲专家为首，汇聚了北京协和医院、上海复旦附属医院、四川华西口腔医院、江苏省口腔医院、南京市口腔医院等三.甲大咖齐聚德牙、组建了强大的专家阵容。
技术优势
硬核科技纯正德系，德牙口腔德国UDMS数智化即刻舒适种牙术前不怕、术中舒适、术后无痛、回家72小时也不痛，高血压、糖尿病都能放心种牙。除引进德国数字化诊疗体系外，共获得七项种植牙核心专利。
设备优势
科技改变世.界数智引领医学，德牙巨资引进德国西诺德拍片机等先进设备、让客户享受高品质的口腔服务。医院凭借其在数字化口腔技术领域的领先地位，通过引入先进的数字化设备，如口内扫描仪、3D打印机和数字化导航系统，实现了从诊断到治疗的全流程数字化。
服务优势
德牙是南京市第壹家启动国际部的口腔专科医院，更好满足在宁生活外籍人士、国际商保服务人群的差异化、高品质就医需求。同时国际部可以提供柏盛健康、明亚经纪、商保通、康瑞安援等多家国际商保直付服务，并开通了外语预约，中心有可接诊外籍患者的科室和外籍专家。让每一个来到国际部的患者，都能感觉到全方位、人性化、个性化的温馨服务。并成为医疗质量服务能力五星级、社会信用3A级医疗机构。
媒体评价
南京德牙联合口腔医院凭借其出色的医疗质量、诚信的经营理念，荣获现代快报、扬子晚报年度“诚信标杆医疗机构““诚信单位”称号，2024年、2025年连续2届南京德牙口腔荣登消费者“年度好榜单”，并获得“共筑满意消费联盟单位”称号
行业评价
中华口腔医学会名誉会长王兴说到：德牙联合口腔医院，1流的环境，1流的设施，这种环境是一般的公立医院所不具备的，让我们公立医院的口腔医生们都很羡慕!
患者评价
大众点评100分金.牌门店销量TOP.1，好评率百分之九十九点三
