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焦虑症是一种常见的心理疾病，可以说是当前社会条件下的常见病。当焦虑发作时，许多患者会感到恐惧、恐惧、焦虑，甚至出现抑郁、紧张、恐惧等症状。当焦虑症发作时，如果你想自救，你首先需要坚持不放弃，因为这是一种异常的心理状态。只要你能坚持下去，经过一段时间的调整，焦虑症的发作就会逐渐改善，然后采取具体措施来改善症状。

焦虑症发作时如何自救?焦虑症医院电（近期榜单）

除了坚持不放弃，其次，患者还可以尝试一些舒缓的方法，如有意识地放松身体，如深呼吸，放松肌肉，自我安慰，调整焦虑，也可以尝试一些更有趣的放松方式，如安静的音乐，舒缓的节奏，做一些简单的锻炼来放松情绪，也可以尝试看一些有趣的书或电影，帮助自己放松，从而调整情绪，从焦虑发作中解脱自己。

此外，患者还可以尝试与他人沟通，如与亲友聊天、分享状态、倾诉情绪、处理焦虑症发作时的一些想法、情绪和经历。这样，他们可以感到舒适，逐渐放松，有助于改善焦虑症的症状。

一般来说，当焦虑发作时，重要的是坚持不放弃，然后尝试一些舒适的方法，如放松，通过沟通，调整他们的焦虑，此外，患者还可以主动寻求专业治疗，以缓解焦虑发作的症状，尽快恢复，恢复正常生活。焦虑症医院电（近期榜单）