女性卵泡发育质量较好的年龄段，一般是在23-32岁，只需要正常保持均衡饮食，卵泡就会保持发育成熟质量较好的情况。若是卵泡发育不好，可以通过吃什么来改善呢？

1、益气补血类食物：中医认为女性卵泡发育主要受肾脏精气影响，女性存在肾气虚的情况时，就会出现卵泡发育状况不佳的情况。肾气虚的女性可以吃一些益气补血类的食物，如枸杞子、红枣、山药等，能够起到滋补肾气的作用；

2、豆类食物：卵泡主要受体内雌激素的影响，而豆制品内含有一定量的大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，又称为植物雌激素，因此女性可以适当吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等；

3、其他食物：甲鱼汤、牛奶、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物，可以调理内分泌，促进卵泡发育。另外女性也可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，其中含有丰富的维生素，有促进机体的新陈代谢，从而促进卵泡发育的作用。

兰州天伦不孕症医院医生表示：女性想要促进卵泡发育不能单靠饮食，日常生活中还有其他注意事项，如保持充足睡眠、保持愉快心情。女性压力过大时会影响内分泌，从而影响卵巢的排卵情况。

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