男性备孕期间，提高精子质量是至关重要的。因为精子质量的提高不仅有助于提高受孕机会，还有助于保证胎儿的健康。那么，男性备孕期间吃什么可以提高精子质量呢？

第1、富含锌的食物。锌是男性生殖系统的重要组成部分，对精子的生成和活力具有重要的影响。富含锌的食物包括牡蛎、虾、牛肉、芝麻等。锌的摄入可以促进精子生成，提高精子活力，有助于提高受孕机会。

第2、富含硒的食物。硒是一种重要的微量元素，对精子的生成和功能具有重要的调节作用。富含硒的食物包括虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。硒的摄入可以提高精子活力，有助于提高受孕机会。

第3、富含维生素C的食物。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以保护精子免受氧化应激的损害。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。维生素C的摄入可以提高精子活力，有助于提高受孕机会。

第4、富含维生素E的食物。维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护精子免受氧化应激的损害。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。维生素E的摄入可以提高精子活力，有助于提高受孕机会。

5月1日-5月5日，兰州天伦不孕症医院特邀上海交大附属仁济医院的房素萍教授和北京男科医学第1女博士李翠英博士，联合我院助孕团队一起为深受不孕不育、生殖问题困扰的患者诊断病情、制定个性化治疗方案，只为帮助不孕患者早日好孕。