45岁的李女士已经连续3个月没睡过一个好觉了。每天躺下后辗转反侧，明明很困却无法入睡，好不容易睡着又频繁惊醒，白天头晕目眩，工作效率严重下降。"我感觉自己快要崩溃了"，她向昆明康瑞医院睡眠医学中心的宋军医生哭诉。像李女士这样的患者不在少数，据统计我国有近3亿人存在不同程度的睡眠障碍。究竟是什么在暗中破坏我们的睡眠？让我们跟随宋军医生一探究竟。
睡眠的隐形杀手：压力与情绪问题
现代社会的快节奏生活让心理因素成为睡眠障碍的首要原因。宋军医生指出，长期的工作压力、家庭矛盾、经济负担等导致的焦虑、抑郁情绪，会持续激活人体的应激系统，使大脑处于高度警觉状态。这种"过度唤醒"会干扰睡眠-觉醒周期的自然调节，导致入睡困难、睡眠浅、早醒等问题。特别值得注意的是，很多患者陷入"失眠-焦虑-更严重失眠"的恶性循环，若不及时干预，可能发展为慢性失眠症。
昼夜节律紊乱：被破坏的生物钟
人体内部有一个精密的生物钟系统，调控着我们的睡眠-觉醒周期。宋军医生解释，频繁倒班、跨时区旅行、长期熬夜等不良作息习惯，会使内源性生物钟与外界昼夜周期不同步。特别是电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，进一步加重节律紊乱。这类患者常表现为该睡时睡不着、该醒时起不来，日间极度困倦但夜间异常清醒，临床上称为"睡眠时相延迟综合征"。
疾病与药物的双重影响
许多躯体疾病会直接影响睡眠质量。宋军医生介绍，疼痛性疾病（如关节炎）、呼吸系统疾病（如哮喘）、心脑血管疾病（如心衰）等都会导致夜间频繁觉醒。此外，某些治疗药物如降压药、激素类药物、抗抑郁药等也可能干扰睡眠结构。特别要警惕的是睡眠呼吸暂停综合征，患者在夜间反复出现呼吸暂停，导致血氧下降和微觉醒，虽然看似睡了很久，实际睡眠质量极差，长期可能引发高血压、糖尿病等严重并发症。
不良生活习惯：睡眠的慢性毒药
宋军医生在临床中发现，很多患者的睡眠问题源于不当的生活方式。晚餐过饱、睡前饮酒、午睡过长、睡前剧烈运动等都会影响入睡。尤其值得注意的是咖啡因和尼古丁的滥用，这些兴奋性物质会拮抗腺苷受体，使人难以进入深度睡眠。此外，不合适的睡眠环境（如光线过强、噪音干扰、床垫不适）也会持续损害睡眠质量，这些因素往往被患者忽视，却日积月累地侵蚀着我们的睡眠健康。
年龄与性别：不可忽视的生理因素
随着年龄增长，睡眠问题会自然增多。宋军医生分析，老年人深度睡眠时间减少，夜间觉醒次数增加，这是正常的生理变化。女性在经期、孕期、更年期等特殊时期，由于激素水平波动，更容易出现失眠问题。此外，儿童期的睡眠恐惧、青少年期的昼夜节律延迟、中年人的压力性失眠，都显示出睡眠障碍与年龄、性别密切相关的特点。了解这些规律，有助于采取针对性的改善措施。
昆明康瑞医院的睡眠障碍诊疗特色
昆明康瑞医院睡眠医学中心在宋军医生带领下，建立了完善的睡眠障碍诊疗体系。中心配备国际标准的睡眠监测室，可精准评估睡眠结构；采用认知行为治疗（CBT-I）、经颅磁刺激等非药物疗法，避免药物依赖；针对睡眠呼吸暂停患者提供个性化呼吸机治疗。同时，医院还开设睡眠健康课堂，帮助患者建立科学的睡眠习惯。在这里，像李女士这样的失眠患者通过系统治疗，大多能重获优质睡眠——因为好的睡眠，才是健康坚实的基石。
