焦虑是指心情不安或担忧的情绪状态。它是一种常见的情绪状态，是面对危险的一种正常反应。几乎每个人都会体验到这种情绪，比如临近考试、家人生病、工作调动等情况之下，感到焦虑是人之常情。而焦虑症是一种精神障碍，体现为个体持续的、过度的、难以控制的恐惧或担忧，严重影响个人的日常工作、学习、社交和人际关系等。必须注意的是，焦虑症并不是个体的弱点或性格缺陷，而是需要专业治疗的医学疾病。

昆明康瑞医院的宋军主任，从事神经系统疾病、精神疾病治疗工作20余年。融合中西医学精髓，专注于神经系统和精神类疾病的综合治疗，在中西医临床实践方面有着丰富的经验。下面，宋军主任将为我们深入剖析焦虑症对生活的影响，并提供有效的克服方法。

焦虑症对生活的影响是多方面的。昆明康瑞医院的宋军主任表示；在情绪层面，患者长期处于过度紧张、恐惧和不安之中，难以体验到平静与愉悦。这种负面情绪如同阴霾笼罩，使患者对日常活动失去兴趣，甚至产生消极的人生观。例如，原本热爱社交的人可能因焦虑而回避聚会，害怕成为焦点或担心自己表现不佳。

在生理方面，宋军主任介绍说；焦虑症可引发一系列躯体症状。常见的有心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗、肠胃不适等。这些症状不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能导致他们频繁就医，进行各种不必要的检查，耗费大量的时间和金钱。长期的焦虑还可能影响睡眠质量，使患者入睡困难、多梦或早醒，进而影响第二天的精神状态和工作效率。

工作和学习也深受焦虑症的困扰。昆明康瑞医院精神科的宋军主任指出；患者难以集中注意力，记忆力下降，思维变得迟缓，导致工作任务积压、学业成绩下滑。在人际关系中，焦虑者的过度敏感和多疑可能引发与家人、朋友之间的矛盾和冲突，使其社交圈子逐渐缩小，陷入孤独与无助的境地。

那么，该如何克服焦虑症呢？宋军医生提出了以下建议。

首先是认知重构。宋军主任强调；患者要学会识别并挑战自己的负面思维模式。例如，当出现“我肯定做不好这件事”的想法时，停下来思考这种想法是否合理，是否有证据支持，并尝试用积极的思维取代它，如“我可以尽力去做，即使结果不理想，也能从中吸取经验”。

放松训练也至关重要。深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等方法都有助于缓解身体的紧张感，平静情绪。患者可以每天安排固定的时间进行放松练习，逐渐掌握自我调节情绪的技巧。

规律的生活作息能为身心提供稳定的支撑。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于增强身体的抗压能力，改善心理状态。

此外，昆明康瑞医院的宋军主任指出；寻求专业帮助是关键的一步。心理治疗师可以根据患者的具体情况提供个性化的治疗方案，如认知行为疗法、暴露疗法等。在必要时，药物治疗也能有效缓解焦虑症状，医生会根据患者的病情谨慎选择合适的药物。

宋军医生是昆明康瑞医院中医脑病科主任，中医脑病科首席专家，康复医学科主任，解放军第322医院康复治疗中心原主任，云南省神经精神专业委员会委员，神经调控中心副主任，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

宋军主任从事神经系统疾病、精神疾病治疗工作20余年。融合中西医学精髓，专注于神经系统和精神类疾病的综合治疗，在中西医临床实践方面有着丰富的经验。受邀到许多医学研究所从事神经系统和精神类疾病治疗的研究。先后在中国人民解放军第322医院和脑科康复医院任职，一直致力于研究中西医结合对于神经系统和精神类疾病的诊断和治疗，有独特的中医治疗方法，并取得了显著成绩。在他的带领下，团队推出和完善了“中西医辨证分型诊疗体系”治疗脑科疾病的特效方法，从而消除了患者对药物的依赖和惰性，且其疗效显著，使众多脑病患者重获健康。