在现代社会的快节奏生活中，很多人都曾有过情绪低落的情况。35岁的小刘近期因为工作问题情绪十分低落，失眠，焦虑让她的状态显得非常差，她觉得自己只是情绪出现了问题，但她又担心自己的情绪没那么简单，会不会是得了抑郁症。那么，如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？

昆明康瑞医院精神科的宋军医生介绍说；抑郁情绪是一种常见的正常情绪反应，通常是由特定的生活事件引发，比如工作上的挫折、人际关系的冲突、经济压力等。这种情绪往往是短暂的，一般持续数小时到数天。处于抑郁情绪中的人，可能会感到心情沮丧、失落、难过，对原本感兴趣的事情兴致有所降低，但他们的日常功能基本不受影响，仍能够正常地进行工作、学习、社交等活动。例如，一个人在考试失利后可能会有几天情绪不高，但随着时间推移或者在得到他人的安慰鼓励后，情绪会逐渐好转，重新投入到正常生活中。

而抑郁症则是一种严重的精神疾病，昆明康瑞医院的宋军医生表示；它并非单纯由某个特定事件诱发，而是多种因素综合作用的结果，包括遗传、神经生物学变化、心理社会因素等。抑郁症患者的症状表现更为复杂和持久，他们会长期处于情绪低落的状态，几乎每天大部分时间都被悲伤、绝望、无助所笼罩，对以往所有的兴趣爱好都丧失兴趣，甚至觉得生活毫无意义。在生理方面，可能会出现睡眠障碍，如失眠或嗜睡；食欲改变，可能是食欲不振或者暴饮暴食；身体疲劳、精力减退、注意力不集中、记忆力下降等。在心理层面，常常伴有自责自罪、思维迟缓、意志活动减退，严重的还会出现自杀的念头和行为。这些症状会严重干扰患者的日常生活、工作、学习以及人际关系，导致其社会功能显著受损，并且持续时间较长，一般至少两周以上。

宋军医生强调，如果只是偶尔出现的抑郁情绪，可以尝试通过自我调节的方式来缓解，比如运动、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等。但如果发现自己或身边的人出现了类似抑郁症的症状且长时间无法缓解，一定要及时寻求专业医生的帮助。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复至关重要，