脑梗到底有多可怕？它已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因！根据调查数据显示：我国每年因脑梗去世患者高达200万，且脑梗越来越年轻化。

脑梗，也就是人们常说的脑血管堵了，在医学上又称之为缺血性脑卒中，这种疾病是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧，导致出现了软化或者是坏死的情况，严重时会引发猝死。在严重的脑梗发生之前，有些人会出现“小中风”症状，小中风又被医生称为“暂时性缺血中风”。那么，有没有什么方法可以预防脑梗呢？

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生介绍说；首先，保持健康的生活方式是预防脑梗的基础。合理饮食至关重要，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，增加新鲜蔬菜、水果以及富含膳食纤维食物的摄取，有助于控制血脂、血压和血糖水平。适度运动也不可或缺，坚持定期锻炼，像散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，维持血管弹性。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，而过量饮酒则会导致血压波动、血脂异常，戒烟和避免酗酒可有效减少血管损伤。

其次，控制基础疾病是关键环节。何栋源医生表示；高血压患者要严格按照医嘱规律服用降压药物，将血压稳定控制在合理范围，避免血压大幅波动。糖尿病患者需积极控制血糖，通过饮食、运动以及药物治疗相结合的方式，防止因长期高血糖引发血管病变。高血脂患者则要注重血脂的调控，必要时服用降脂药物，降低血液黏稠度。

再者，昆明康瑞医院的何栋源医生强调；定期体检不可少。定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等项目，能够及时发现潜在的健康问题。特别是对于有脑梗家族史、肥胖、高龄等高危人群，更应增加体检频率，以便早期发现血管病变的迹象，采取相应的干预措施。

另外，保持良好的心态对预防脑梗也有积极意义。昆明康瑞医院的何栋源医生解释说；长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高、内分泌失调，进而影响血管健康。学会通过合理的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、旅游等，保持乐观开朗的心境。

昆明康瑞医院神经内科专家何栋源医生提醒广大民众；预防脑梗需要从生活的各个方面入手，将这些预防措施融入日常生活，持之以恒地践行，才能有效降低脑梗的发病几率，远离脑梗带来的严重危害，