失眠是许多人面临的困扰，长期失眠不仅会影响日常生活和工作效率，还可能对身体健康造成损害。经常失眠通常由多种因素共同作用引起，主要包括生理、心理、环境、生活习惯和药物疾病等方面。
生理因素
年龄增长：随着年龄的增加，人体的睡眠结构和睡眠质量会发生变化。老年人的睡眠时间通常会缩短，夜间容易醒来，且入睡时间也会延长。这是因为老年人的大脑神经细胞数量减少，神经递质的分泌和代谢出现异常，导致睡眠调节功能下降。
激素失衡：体内激素水平的波动也会影响睡眠。例如，女性在月经期、孕期和更年期，由于激素的变化，容易出现失眠症状。在月经期，体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致情绪波动和睡眠障碍；更年期女性则因雌激素水平急剧降低，出现潮热、盗汗等症状，进而影响睡眠。
疾病影响：许多疾病都可能伴有失眠症状。例如，心脏病患者常因心悸、胸闷等症状在夜间醒来；患有呼吸系统疾病的人，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能会在睡眠中出现呼吸困难，导致睡眠中断；疼痛性疾病，如关节炎、偏头痛等，也会使患者难以入睡或容易惊醒。
心理因素
压力过大：现代生活节奏快，人们面临着来自工作、学习、家庭等多方面的压力。长期处于高压状态下，大脑会处于紧张状态，难以放松，从而导致失眠。例如，职场人士为了完成工作任务，经常加班熬夜，精神高度紧张，到了晚上即使身体很疲惫，大脑却依然兴奋，无法入睡。
焦虑和抑郁：焦虑和抑郁是导致失眠的常见心理问题。焦虑患者常常过度担心未来的事情，脑海中不断浮现各种担忧的念头，使得难以进入睡眠状态；抑郁患者则可能伴有情绪低落、兴趣减退等症状，同时也会出现睡眠障碍，如早醒、入睡困难等。
环境因素
睡眠环境不佳：睡眠环境的舒适度对睡眠质量有很大影响。如果卧室过于嘈杂、光线过强、温度过高或过低，都会干扰睡眠。例如，住在靠近马路或施工现场的房子里，夜间车辆的嘈杂声和施工的噪音会让人难以入睡。
时差和倒班工作：经常跨时区旅行或从事倒班工作的人，生物钟容易被打乱，导致失眠。这是因为人体的生物钟需要一定的时间来适应新的时间节奏，在调整过程中就会出现睡眠问题。
生活习惯因素
不良的作息习惯：长期熬夜、白天睡眠时间过长等不良作息习惯会破坏人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱。例如，有些人喜欢在晚上玩手机、看电视，直到凌晨才睡觉，第二天又睡到很晚才起床，长期这样就会形成恶性循环，导致失眠。
饮食不当：睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，或者吃得过饱、过于油腻，都会影响睡眠。咖啡因具有兴奋神经的作用，会使人难以入睡；而晚餐吃得过饱或过于油腻，会增加肠胃的负担，导致消化不良，影响睡眠质量。
药物和物质因素
某些药物可能会引起失眠作为不良作用，如平喘药、利尿药、抗抑郁药等。此外，长期饮酒、吸烟或滥用药物也会对睡眠产生不良影响。酒精虽然可能会让人在短时间内感到困倦，但会干扰睡眠结构，导致睡眠浅、易醒；尼古丁会刺激神经系统，使人兴奋，影响入睡。
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